Jak nauczyć się zachować swoje postawy, ćwiczenia i wskazówki

Ale ona miała coś majestatycznego, działa jak pawica. Oto jak opisuje piękno rosyjskich poetów. Uwaga: nie długość rzęs i usta puhlist powiedział, a już na pewno nie o rozmiar biustu, talii i bioder. Wszystkie te rzeczy. Najważniejsze - ogólne wrażenie z podłogi i idź! Co to znaczy: postawa, majestatyczny i dumny, aby stać pasuje głowy figura daje kobietom szczególną urodę Pozostaje tylko dowiedzieć się, jak się uczyć, aby utrzymać swoją postawę królewsku i spojrzeć arystokratyczne i szlachetny

Zwłaszcza, że jest to dla zdrowia i bardzo pomocny...

Jak nauczyć się zachować swoje postawy, ćwiczenia i wskazówki

Właściwa postawa jest ważna dla zdrowia

Zdrowie: Jak nauczyć się zachować swoje postawy, ćwiczenia i wskazówki

Dobra postawa - gwarantowana zdrowia naczyń krwionośnych, układu oddechowego i zapobieganiu osteoporozie:

  • schylać się w pierś wyciśniętego;
  • serce i płuca pracują mniej;
  • naruszone prawidłowe oddychanie i krążenie.

pracujące mięśnie potrzebują dużo tlenu i kruszony i zatopiony w klatce piersiowej zmniejsza pojemność płuc, oddech staje się płytki. W związku z tym, że mięśnie pracują mniej, a mężczyzna słabnie, jego wydajność spada. Jednak z biegiem lat są bardziej poważne problemy i choroby.

Pozycja jest określona przez cechy strukturalne kręgosłupa i mięśni elastyczność i sprężystość "szkielet", który obsługuje układu mięśniowo-szkieletowego ludzkiego ciała. Wzrósł z karachok starożytnego niejakiego pryamohodyaschym, więc to, co staramy się zawrócić ewolucji horbyas i upuszczanie ramiona?

Po zachowania dumni, że nie jest tak trudne. Już od wczesnego dzieciństwa poprzez dorastania, gdy kręgosłup jest szczególnie giętkość i elastyczność mięśni powinien przyzwyczaić się do pryamohozhdeny "pryamosydenyyu nawet pryamolezhanyyu.

Proste ćwiczenia na "dwunożności"

Zdrowie 2017

Prawidłowa pozycja - jest najlepszym ćwiczeniem dla zdrowia kręgosłupa i rdzenia transakcji zdrowia nigdy nie jest za wcześnie i nie za późno. Więc rozpocząć działalność już teraz.

  • Wstać o ścianę, nogi lekko rozstawione i ręce rozluźnione. Twoja głowa, ramiona i łydki powinny lekko dotknąć ściany. Spróbuj przywrócić do ściany. Aby to zrobić, mają trochę wyciągnąć szyję, brzuch i podnieść ramiona odebrać. Zabezpieczyć w tej pozycji. Gdy uda Ci się pozostać w tej pozycji przez ponad minutę, można zacząć chodzić.
  • Pamiętaj postawę na ścianie i starają się chodzić, utrzymując tę ​​pozycję. Po pierwsze, należy plecy proste stanowisko będzie trudne, ale trudności nie boi?
  • Podczas spaceru trzeba kierowanie swym krokiem na linii środkowej części klatki piersiowej. Przyjdź więc, że podczas ruchu zaangażowane mięśnie ud, nogi, brzuch i plecy i ramiona przesuwając rytmicznie.
  • Płynne ruchy lepsze autokary wygodne buty lub niskim obcasie gumowa podeszwa. Będzie to zmiękczyć buty uderzania powierzchni podłogi i dokonać postępu elastyczna.

Jak nauczyć się utrzymać swoją postawę podczas siedzenia?

Jak nauczyć się zachować swoje postawy, ćwiczenia i wskazówki | Zdrowie 2017

  • Pociąg w prawym fotelu konieczności "poprawne" krzesła. To musi być dość trudne i bezpośredni, i jest zobowiązany do powtórzenia powrotem krzywe kręgosłupa. Siedząc konieczne, aby górna część grzbietu odchylił się do tyłu, a rozpatrywane mocno uziemić oparcie krzesła.
  • Aby tylnym siedzeniu pozostał prosty, żołądek będzie ciągnąć barki poszerzyć i podnieść głowę. Ręce można umieścić na kolanach lub zginać w łokciach i położył nogi równolegle do siebie.
  • Dowiedziawszy się, aby usiąść, przejdź do rozwoju sztuki w prawo i usiąść.
  • Brak gwałtownych ruchów i "plyuhanya" w wielkim stylu. Opuskaysya fotelu gładko i łatwo, odpocząć szyję, wyprostuj kręgosłup i delikatnie wyciągając głowę do przodu i do góry. Przenieść ważności ciała na biodrach i kostkach.
  • Podczas podnoszenia krzesło "wypycha" ciało w górę bez opyraysya trzymać się za ręce i tułów i głowę prosto. Wstawanie w ten sposób, będzie w tych samych mięśni kolejowych czasowych i więzadeł.

Jak zapewnić prawidłową pozycję kręgosłupa podczas snu?

Jak nauczyć się zachować swoje postawy, ćwiczenia i wskazówki | Zdrowie

  • Dokładnie pozycji kręgosłupa podczas snu - profilaktyka chorób kręgosłupa. Jedna trzecia życia człowiek spędza we śnie, więc sen jest to konieczne, tak aby nie być potwornie bolesne "w czasie czuwania.
  • Pierwszą i najbardziej istotny warunek - dobra ortopedyczne materac wystarczającą sztywność bez prohybayuschyysya mocno w stosunku do ciężaru ciała. Ale czy zahoplyuysya zwłaszcza twardych powierzchni. Zbyt twarde materace prohynaye kręgosłupa w drugą stronę, szczyptę bólu mięśni i skóry.
  • Najlepiej będzie wystarczająco płaskie, sztywne i elastyczne materace, poduszki i małe, niezbędne do prawidłowego położenia szyjki.
  • Leżeć tak, że wszystkie części ciała rozluźnione i żaden inny nie jest wciśnięty swobodnie krwi krążącej w organizmie.

Teraz już wiesz, jak się uczyć, aby utrzymać swoją pozycję. Przyzwyczajeni się utrzymywać proste plecy podczas spaceru, stojąc, siedząc lub nawet w pozycji leżącej, ty sam nie zauważy, jak łatwo można żyć. Chód jest wolny, pewnych siebie kobiet będzie sama. I z takim tempie tam i świadomości doskonałości i piękna.

Extra Time: nauka prawidłowej postawy bramkarskiej z Andrzejem Dawidziukiem Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz