Taniec schudnąć w domu - jak schudnąć, robiąc tańce

O tańczyć do utraty wagi słyszałem wiele kobiet. Ale nie wszyscy mają czas i odwagę do "odchudzania" w studiu tańca, ale w domu, jak ludzie mówią, a ściany pomagają. Spędzeniu prawie nie ma, wstydliwy nikt potrzebnego poziomu wyszkolenia nikt nie dba, i spędził znacznie mniej czasu. Jakie tańce przyczynić się do utraty wagi, a co trzeba zrobić?

W tym artykule:

  • Porady ogólne: jak schudnąć, robiąc tańce
  • Kontredans aby schudnąć
  • Najlepszym domu tańczyć do utraty wagi
  • Recenzje tańczyć dla utraty wagi

Porady ogólne: jak schudnąć, robiąc tańce - właściwie zorganizować tańce do domu odchudzania

Maksymalne obciążenie jest, jak to jest dobrze znane, gdy pojedyncza tańczyć rytmiczne, biorąc pod uwagę zaangażowanie prawie wszystkich grup mięśni. Na przykład, taniec brzucha pomaga zrzucić dodatkowych cali od ud, brzucha i talii, taniec irlandzki postaci postawy i trenować nogi, a strip-dance - to jest praca wszystkich mięśni na raz. Jednak, aby rozpocząć przygotowania do treningu w domu. Oznacza to, że należy wybrać najbliższy ciało do tańca, "go" do wirtualnej lekcji tańca (można to zrobić bez wychodzenia z tej strony) oraz w domu, aby stworzyć odpowiednie warunki.

Samouczek wideo: Dancing schudnąć w domu.

Więc, co jest potrzebne do tańca domu, i jak je przygotować?

Taniec schudnąć w domu - jak schudnąć, robiąc tańce

  • Miejsce do tańca nie powinny powodować dyskomfort. Pomieszczenie powinno być duże i jasne. Dobrze, jeśli istnieje duże lustro ścienne, które pomogą Ci zobaczyć swoje błędy.
  • Wszelkie środki te powinny zostać usunięte. Sytuacja powinna mieć dla przyjemności. Dlatego, dzieci i studenci mogą wziąć do sąsiedniego pokoju, mężczyźni poszedł na zakupy, zapomnieć o telefon w kuchni, a wszystkie problemy z głowy.
  • Nie zapominaj, wygodne ubranie i buty. Można, oczywiście, do angażowania się w starych "spodnie potowych", ale kombinezon - jest nastrój i samopoczucie, więc - połowa sukcesu.
  • Równie ważna jest muzyka. Czasami nie ma siły do ​​ćwiczeń, ale trudno umieścić dobrą muzykę wesołą - natychmiast pojawia się nastrój. Wybierz te kompozycje, które nie pozwoli Ci się nudzić i "Niech jego nogi do tańca." I stale eksperymentować.
  • Ile i jak często do tańca, aby schudnąć? Każdy przypadek jest inny, ale eksperci radzą, aby wykonywać 5-6 razy w tygodniu przez 30-60 minut, lub 3-4 razy w tygodniu przez 1-2 godzin. Po treningu nie zapobiega rozciąganiu.
  • Użyj jedzenia wyłącznie jako paliwo, a jedynie użyteczne. Nie ma sensu w tańcu do utraty wagi, jeśli po treningu technikę lodówce i kropi na bułce, kiełbasa i wieprzowina w cieście. Czytaj także: Prawidłowa diety dla utraty wagi.
  • Nie martw się, jeśli nie można dostać się z pierwszego i drugiego czasów. To wymaga czasu. Po prostu baw się z ruchów tanecznych oraz fakt, że jesteś już w drodze do pięknego ciała stonowanych.
  • Nie tańczyć po jedzeniu - czekać godzinę, a następnie rozpocząć szkolenie. Po tańczyć (1-1, 5 godz.) Koncentruje się na warzywach i białek.
  • Pomyśl o "Energetyczne" - regenerujący z zielonej herbaty, wody, żeń-szenia, witaminy sztuki.

Zdrowie: Taniec schudnąć w domu - jak schudnąć, robiąc tańce

The biggest plus dance - nastrój, który tworzą. Taniec ludzie nie są złe i ponure - one emitować dodatni i miłość na całe życie. Taniec, chudniesz i być otwarte, a życie stanie.

Ważne: ktoś tańczy do utraty wagi są przeciwwskazane lub ograniczone

Taniec, nie tylko obniżają poziom wpływu na układ nerwowy codziennego stresu - można poprawić krążenie krwi i metabolizm, rozładować limfatyczny i układ krążenia, spalić nadmiar kalorii. Ale przed rozpoczęciem szkolenia, umieścić wizytę u lekarza i sprawdzić, przeciwwskazań, aby uniknąć kłopotów. Czy są jakieś przeciwwskazania do ćwiczeń. Na przykład:

  • Zabronione dynamiczne tańce z poważnymi chorobami przewlekłymi, jeśli masz problemy z układem krążenia i układu oddechowego, choroby kręgosłupa, nadciśnienie.
  • Nie zaleca się do tańca, gdyby nie było skurcze, lub gorączka, złe samopoczucie, menstruacji i ciąży.
  • Brzucha tańczyć jest przeciwwskazany u tych, których karty medycznej mieć choroby, takie jak przemieszczenie kręgów, chorób ginekologicznych, przepuklina, zapalnych i przewlekłych procesów nowotworowych w organizmie, żylaki.
  • Przeciwwskazania do treningu na pylon - obecność urazów stawu skokowego, kolanowego, skolioza, schorzenia stawów, otyłość, stopień 2 nd, i inne.

Jeśli żadne poważne przeciwwskazania - taniec to tylko radość i zdrowie.

Najlepszym domu tańczyć do utraty wagi - co tańczy pomocy, aby szybko schudnąć?

Dance - jeden z najbardziej skutecznych możliwości zarabiania elastyczność ciała, plastyczność, harmonii i piękna ulgę.

Zdrowie 2017

Jakie tańce są uważane za najbardziej wydajne w odchudzaniu?

  • Belly dance (taniec brzucha i inne).

    Co to daje? Wzmacnianie mięśni brzucha, nabycie plastyczność, tworząc piękne biodra, eliminując dodatkowe cm w pasie, profilaktyka chorób żeńskich narządów płciowych, normalizacji metabolizmu.

    Film: Lekcja taniec orientalny.

  • Strip taniec.

    Wprowadzenie elastyczności, korektę kształtu ciała, wzmocnienie wszystkich mięśni, spalanie kalorii wydajnie, nabierają pewności siebie i seksualność.

    samouczki wideo Taniec Strip Dance.

  • Flamenco.

    Wzmocnienie mięśni łydki i uda, układy korekcji nogi, nabycie łaski, żeby pozbyć się zbędnych cm w górnej części ciała (szyja, ramiona, etc.).

  • Hip-hop, breakdance.

    Efektywne spalanie nadmiar tłuszczu, rozwijać elastyczność, wytrzymałość, tworzą doskonałą formę fizyczną. Tańce te są uważane za najbardziej energochłonne, ale nie wszystkie są na ramieniu i na duszy.

  • Irlandzki taniec.

    Szkolenie wszystkich mięśni nóg, cellulit prewencji.

  • Amerykański Taniec Łacińskiej.

    Wzmocnienie mięśni bioder i nóg, korekcja kształtu ciała, zapobieganie chorobom.

  • Step.

    Rozwój poczucia rytmu, wzmocnienie mięśni nóg i pośladków, walka z zwiotczenie skóry i nadwagi.

  • Zumba.

    To równa się cardio. Skuteczne odchudzanie, korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, poprawia nastrój i wydajność, wzmocnić układ mięśniowy.

    samouczki wideo tańca Zumba Fitness.

Nie spiesz się, aby schudnąć? Następnie taniec, zgodnie z duszy, po prostu dla zabawy. Co najmniej pół godziny dziennie - i linie ciała staną się bardziej gładka i delikatna.

Jaki rodzaj tańca schudnąć wolisz? Podziel się swoją opinią!

Taniec miejski z nunu-nestle fitness (program płaski brzuch) Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz