Jak schudnąć w ciągu tygodnia przed nowym rokiem 2014: schudnąć w nowym roku z umysłem

Wszyscy czekamy na wspaniały Nowy Rok. Choinka zakupiony, wybuchy lodówka z dostaw na świąteczny stół, a sukienka noworoczny marnieje na wieszakach w szafie. Po raz kolejny próbuje na strój Noworocznym, nagle z przerażeniem odkrywają, że podkreślił fałdy sukni na brzuchu i pociągnął na biodrach?

To nie ma znaczenia, bo tydzień przed świętami to czas, aby postać w porządku.

Jak schudnąć w ciągu tygodnia przed nowym rokiem 2014: schudnąć w nowym roku z umysłem

Zdrowie: Jak schudnąć w ciągu tygodnia przed nowym rokiem 2014: schudnąć w nowym roku z umysłem

Ile kilogramów można schudnąć w ciągu tygodnia bez szkody dla zdrowia?

Początku, zalecamy, aby nie używać ostrych diet, które obiecują stracić 6 kg i wyższej w ciągu tygodnia. Optymalna utrata masy ciała - 3-5 kg był czas na święta.

Warto zauważyć, że taka szybka dieta nie gwarantuje, że waga po świętach nie wróci znowu, jeśli nie przestrzegać pewnych zasad dostaw w przyszłości. Zwłaszcza, że ​​mówimy o święta Nowego Roku, kiedy stoliki są pożądane sałatkę i pieczoną gęś z jabłkami.

Ale nie martw się, wszystko po cenach dumpingowych kg pewno wrócimy, bo nasza tajemnica - że ty i ja wiemy, do udziału w uczcie noworocznej, a nie przytyć ponownie, i mieć pewność, aby powtórzyć to na końcu tego artykułu.

Zdrowie 2017

Jak schudnąć w ciągu tygodnia przed Nowym 2014 bez ścisłej diety i własnej tortur?

Aby pozbyć się znienawidzonych kilogramów mamy tylko jeden tydzień. Wszystko w twoich rękach, trzeba zebrać wszystkie jego woli, a przede wszystkim - organizowanie harmonogramu, a to jest szczególnie dobrze - tryb silnika i tryb zasilania.

W związku z tym, w trybie jazdy ma zawierać więcej ruchów i aktywności i diety - wykluczyć wszystkie szkodliwe czynniki, których można w istocie już wszystko.

Ale - wszystko w swoim czasie.

Zmiana stylu życia, aby schudnąć tydzień przed Nowym Rokiem

Zgadłeś, co pozostało siedem dni, nie trzeba leżeć na kanapie i godzinami przy komputerze?

  • Przede wszystkim - myśleć o tym, gdzie można być tak aktywny, tak aby nie tracić czasu. Transmisje na 6. piętrze i windy, aby przejść do domu? Od tego momentu, a zapominamy, że winda w górę po schodach, trening nóg. Pomyśl o wygodne buty dla tych środowisk, aby sprostać nowym roku z skręconą więzadła.
  • Pracował w dwóch lub trzech przystanków od domu? Co godne uwagi, ponieważ Bóg sam powiedział, iść do pracy wcześniej i przejść ten sposób energiczny krok. Dbać o buty, które nie ślizgają się na oblodzonych nawierzchniach nawierzchni, złamania, ponieważ Nowy Rok nie musimy!
  • Sprzątanie domu na Nowy Rok - kolejna okazja do praktyki, łącząc dwie pożyteczne rzeczy - aktywności fizycznej i przygotowania do świąt. Aby dokonać heroicznych marsze zmuszeni do czyszczenia przedostatni dzień roku, spotkać pani fly-system i umieścić je codziennie przez 15-20 minut, aktywnego ruchu. Tak więc, nie znudzi, a dom na Nowy Rok jest po prostu świeci czystością.
  • Prasowanie? Świetnie! Po tym wszystkim, żelazo działa, to jest możliwe, w tym samym czasie nieco przysiad, zatrzymując w ten Poluprisedaniya przez 20-30 sekund. A potem, sortowanie odzieży - jest także aktywnym treningu.

Jak schudnąć w ciągu tygodnia przed nowym rokiem 2014: schudnąć w nowym roku z umysłem | Zdrowie 2017

Ćwiczenia aerobowe, aby schudnąć na Nowy Rok

Wiadomym jest, że techniki tlenowe tylko cuda utratę wagi. Te proste ćwiczenia są dostępne dla każdego z nas, a wynik jest po prostu wspaniały, bez diety i własnej tortur w diecie.

Oczywiście, aby wykonywać ćwiczenia aerobowe czasu należy przeznaczyć na codzień - co najmniej godzinę, rano lub wieczorem. Ale tak trudne - aby znaleźć ten czas? Może nadszedł czas zabrać ze swoimi codziennymi wisi na portalach społecznościowych?

Zatem ćwiczenia aerobowe:

  • Jogging. Warto zauważyć, że można uruchomić w dowolnym miejscu: w mieszkaniu, na ulicy, na symulatorze "bieżni". Plan jest bardzo prosty: run, aż dobrze potu, a następnie - ćwiczenia oddechowe dotyczące odzysku i uzdatniania wody z zimnym prysznicem. Zobacz także: Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  • Szybki marsz. Jak już wspomniano powyżej, może to być chodzenie z pracy do domu iz domu do pracy, jeżeli odległość pozwala. Nie zapomnij umieścić swoje stopy podczas chodzenia po całej stopy, walcówka od pięty do palców. Podczas spaceru będziesz pomagając sobie rękami, jakby marszu - efekt ćwiczeń znacznie wzrośnie.
  • Skoki. Skakanka może być, na trampolinie, na miejscu. Skakać, nie tylko w użyciu, ale także przyjemnością polecam Ci do wyboru zabawa muzykę energetyczną.
  • Przysiady i stoki. Te proste ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie w wielu imprezach w XXI sesji 10-15 razy.

Jak schudnąć w ciągu tygodnia przed nowym rokiem 2014: schudnąć w nowym roku z umysłem | Zdrowie

Wanna lub sauny na szybką utratę wagi do nowego roku

W ostatnim tygodniu przed świętami zaplanować kampanię dla siebie w saunie lub łaźni parowej z dobrym kąpieli. O 2:00 procedur kąpieli można zostawić jeden lub dwa kilogramy, a także zaostrzenie skórę i naładować pozytywną energią.

A może chcesz, aby świętować Nowy Rok w bliskim towarzystwie saunie lub łaźni?

Zdrowie 2017: Jak schudnąć w ciągu tygodnia przed nowym rokiem 2014: schudnąć w nowym roku z umysłem

Jak jeść, aby schudnąć tydzień przed Nowym Rokiem?

  • Znacznie zmniejszyć (lub wyeliminować całkowicie) stosowanie białego pieczywa, wyrobów cukierniczych i piekarskich, czekolady i słodyczy, cukru białego, i miodu. Szary lub pieczywo pełnoziarniste mogą być spożywane w postaci krakersy, nie więcej niż trzy - dzień.
  • Wykluczenie tygodniu napojów gazowanych słodzonych soków, dieta i alkohol.
  • Należy unikać w diecie wszystkich przypraw i przypraw, mieszając się apetyt: pieprz, sól, przyprawy, keczup, majonez.
  • Od fast food kategorycznie odmówić.
  • Posiłek w ciągu dnia powinien być trzy lub cztery, bardzo małe porcje. Między posiłkami - nawet przekąski orzechy! Jeśli twój apetyt jest bardzo silna, można spłacić swój kieliszek niskotłuszczowego jogurtu lub chudego twarogu łyżka niesłodzonego.
  • Ostatni wieczorny posiłek powinien być nie później niż trzy godziny przed snem. W nocy, zaleca się wypić szklankę herbaty z mięty.

Photo Zdrowie 2017: Jak schudnąć w ciągu tygodnia przed nowym rokiem 2014: schudnąć w nowym roku z umysłem

Doradztwo w zakresie żywienia w celebracji, aby nie powrócić ciężar pojedynczego Sylwestra

  • 31 grudnia zjeść w ciągu dnia w małych porcjach, opierając się na świeżych owocach i warzywach. Nie głodzić do uczty wakacje!
  • Dziesięć minut przed każdym posiłkiem wypić szklankę zimnej wody, aby zmniejszyć apetyt i poprawia trawienie.
  • Jeśli przed posiłkiem żuć gałązkę pietruszki, będzie to również zmniejszyć apetyt.
  • Przed święto wakacje, pić enzymy (np mezim), aby przygotować system trawienny aktywnie działać.
  • W płytce sama nałożyć porcje są małe. Chew jedzenia powoli i powinien być długi czas, ciesząc się smakiem, a nie ilość jedzenia.
  • Uroczysty wieczór potrzebują więcej tańczyć, a nie siedzieć przy stole.

Po wakacjach, można umówić się na dzień na czczo, idź do sauny lub łaźni parowej, przywracania aerobowych ćwiczeń - wtedy wszystkie kalorie produkowane w Nowym Roku, zostaną spalone w działalności, a kilogramów nie wróci.

Jak dobrze rozpocząć rok szkolny? Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz