Ćwiczenia do utraty wagi


Jak wiadomo, ćwiczenia fizyczne są kompleksem obciążeń na osobnych grupach mięśni. Robiąc gimnastykę w domu, możesz nie tylko spalić dodatkowe kalorie, ale także naładować wesoło. Ponadto fizyczne obciążenie przyspiesza metabolizm, dlatego jest doskonałym sposobem na utratę wagi. Najprostszym sposobem spalania kalorii naukowcy nazywają chodzeniem lub pracą na świeżym powietrzu. Pamiętaj, aby chodzić z psem, a nawet ze sobą biegać. W pracy i w domu z pracy lepiej jest wrócić na piechotę, a nie w duszno i ​​blisko "minibusie".

Nie ignoruj ​​pracy w ogrodzie lub ogrodzie. To oprócz spalania tłuszczu zapewnia moralną satysfakcję.

W domu można wykonać takie ćwiczenia, które będą skierowane do konkretnej grupy mięśni lub wszystkich mięśni w tym samym czasie. Wzmacniaj kilka mięśni jednocześnie pomagając ćwiczeniom oporu - pracując z hantlami, barem, skręcając obręcz.

Wielkie obciążenie na ciele daje gimnastykę rytmiczną, co oznacza szybkie skoki, bieganie, krok na miejscu, huśtanie ramion i nóg, a nawet zboczy. Mięśnie ramion i nóg pociągu ćwiczenia, takie jak push-up, squat, skakanka.

Aby wzmocnić prasę pomogą opuścić - podnosząc wyginane nogi w pozycji podatnej, ruchy okrągłe ciała, ruchy obrotowe górnej części tułowia. Dzisiaj, na półkach księgarń lub na niezliczonych forach, można znaleźć zestaw ćwiczeń, które będą rozwijać konkretną grupę mięśni i dostosować konkretny obszar ciała

.

Podsumowując, trzeba tylko przypomnieć szereg zaleceń dotyczących ćwiczeń na utratę wagi. Aby rozpocząć gimnastykę zawsze z rozgrzewką lub mieleniem poszczególnych mięśni. Po wykonaniu kompleksu ćwiczeń lepiej jest wziąć prysznic, podczas którego zaleca się pocierać skórę "strefy problemowej" za pomocą silnego płócienny. Pomoże to wysycać komórki tlenem, poprawia metabolizm, co będzie pierwszym krokiem w kierunku pożądanego spalania kalorii.

Dodatkowe źródła:

  • ćwiczenia odchudzania w domu
Autor: Anna Kalashnikova

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz