Muzyka dla sportu: trening, ładowanie


Szlak hutników

Każda klasa siłowni w mojej szkole zakończył w ten sam sposób: nasz nauczyciel szyderczy zabawy oświadczył nam ostatnie 5 okrążeń biegać, co w naszym przypadku oznaczało 1 kilometra od tortur. Pod niezadowolonym rykotem kolegów z klasy walczyliśmy, przekładając nogi, tkając wzdłuż tutejszego stadionu szkolnego. Jednostki osiągnęły wymaganą odległość. Wielu otwarto hakerów: kto szedł pieszo, pomimo kontroli nauczyciela, który po prostu wybiegł 2-3 kręgach i wycofał się z wychowania fizycznego. Co się stało? Dlaczego prosta rozgrzewka powodowała ogólne niezadowolenie? W rzeczywistości nawet niewyszkolona osoba jest w stanie wykonać wymaganą odległość, którą ja i moi koledzy z klasy nie mogliby przezwyciężyć. Oczywiście nie tylko musieliśmy uciekać. Problem polega na tym, że nie było nic bardziej nudnego niż bieganie bez celu. Nie było zapachu rywalizacji ani wesołej gry, która zmotywowała dorosłego, a co dopiero dzieci. Po prostu biega. Nie wiadomo gdzie i dlaczego!

Minęło zaledwie 2 lata po zakończeniu treningu fizycznego, a teraz sam wyraziłem pragnienie, aby ruszać rano. Pierwsze 2 okrążenia biegły łatwo i radośnie. Ale teraz entuzjazm szybko zniknął, więc zajęło mi to około 10-15 minut. Po zliczeniu wszystkich drzew posadzonych wzdłuż stadionu szkolnego w pobliżu mojego domu i pochodzą z co najmniej pół tuzina plany na następny dzień, ja w lewo, zmęczony i nie bardzo zadowolony z siebie. Więc będzie to trwało i jeśli nie chciałem włożyć słuchawek mojego odtwarzacza do uszu i uruchomić. Pod Twoimi ulubionymi lekcjami muzyki nie było łatwiej, a dystanse zostały pokonane znacznie więcej. Więc dowiedziałem się, że muzyka dla sportu jest świetną pomocą.

Naładuj muzykę

I tajemnica takiego magicznego działania muzycznych kompozycji leży na powierzchni. Muzyka to przede wszystkim nastrój. Poprawna postawa pomoże, a góry rzucają się! Muzyka jest wspaniałym asystentem w wielu staraniach, a sport nie jest wyjątkiem. Zgodnie z większością badań, biegacze przeszkoleni w muzyce doświadczali o wiele więcej postępów niż sportowcy zaangażowani w ciszy.

Jednak nie wszystkie melodie nadają się do uprawiania sportu. Na przykład w salach gimnastycznych lepiej jest wybrać muzykę pop lub rock. Każde treningi są rytmiczne, a muzyka dla sportu tworzy rytm dla nich. W stanie spokojnym nasz impuls bije z prędkością około 70 uderzeń na minutę, a po ćwiczeniach sportowych częstotliwość wzrasta o około połowę. Ciało łatwo adaptuje się w rytm melodii, więc wybiera muzykę, należy pamiętać, że rytm nie powinna przekraczać 140 uderzeń. Dobry wybór nie tylko przyczyni się do zamieszania w klasie, ale zwiększy ich intensywność

Teraz jest mnóstwo płyt, specjalnie stworzonych do różnych ćwiczeń: aerobiku, joggingu czy fitnessu. Biorą pod uwagę wszystkie wymogi dotyczące muzyki w sporcie. Ponadto niektórzy wykonawcy specjalnie pisują całe albumy, pomagając w przeprowadzaniu zrównoważonego joggingu. Zaprojektowany na 30-40 minut zajęć, nie tylko pomagają organizmowi dostosować się do rytmów utworów, ale także zmieniać je podczas treningu. Pierwszy utwór jest powolny - po prostu ruszasz w bieg, stopniowo zmienia się muzyka, a następnie przyspiesza, a następnie spowalnia. Niezamierzone ciało słucha tych ustawień, które dają Ci muzykę. Tak więc ciało otrzymuje niezbędne obciążenie, spala dodatkowe kalorie, a co najważniejsze, nie przesadzaj. To jest trener w Twoich uszach. I nieposłuszeństwo to nie jest łatwe! Z pewnością znasz to uczucie, gdy same zapalające się stopy muzyczne chętnie tańczą. Więc jest taki sam efekt, tylko on ma na celu prowadzenie zajęć.

Firma Nike wraz z firmą Apple opracowała zaawansowaną wersję takiego trenera elektronicznego - Nike +. Jest to specjalne urządzenie składające się z czujnika dla złącza ipod i tenisówki. Z łącznika wszystkie dane o szkoleniu są przesyłane do czujnika, a następnie do niego. Kontrolujesz nie tylko prędkość jazdy, ale również wiesz, ile masz kilometrów, ile trwa trening i ile kalorii spalisz. Taki prosty motywator, który kontroluje przebieg Twoich studiów i pomaga osiągnąć poważne rezultaty w krótkim czasie.

Muzyka dla sportu jest wspaniałym stymulatorem. Chcesz stracić parę kilogramów lub po prostu zachować się w kształcie, zajęcia z rytmicznej muzyki pomagają osiągnąć swoje cele. Tworzenie playlisty swoich ulubionych piosenek, każdy może obrócić trening od nudnego do ładowania energii przez cały dzień.

Nadezhda Sergeeva
Magazyn kobiet

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz