Rysunek po dostawie

Przede wszystkim pamiętaj, że we wszystkim czego potrzebujesz rozsądnego podejścia, nie chcesz wpaść w głodny omdlenia z powodu braku odżywiania przy ciężkiej diecie. Po drugie, pamiętaj, że praca nad twoją figurą jest procesem wymagającym wysiłku i czasu. Nie myśl, że wynik będzie po kilku dniach zajęć. Po trzecie, zdobądź wiarę i cierpliwość, wierzę w siebie i swoją siłę. Ciężka dieta nie jest najlepszym sposobem na utratę nadmiaru funtów, ponieważ bardzo ważne jest, aby matka pielęgniarska otrzymywała odpowiednie odżywianie, więc nie potrzebujesz niedoboru witamin. I po ciąży musisz odzyskać zdrowie. Dlatego jeśli twoja postać nie zadowala cię po urodzeniu, lepiej jest wybrać zdrową dietę - wykluczyć z diety smażonej, solonej, wędzonej, tłustej, żetonów, wody gazowanej itd. Jedz więcej gotowanych ryb i mięsa, warzyw, owoców, zbóż. Aktywna aktywność fizyczna, opieka nad dziećmi i prawidłowe odżywianie - a twoja postać stanie się szczupła i szczupła po urodzeniu.

Oprócz wzrostu masy ciała, kobiety są bardzo zaniepokojone zmianą kształtu piersi. Aby podtrzymać klatkę piersiową, postaraj się wykonać następujące czynności: po pierwsze, obserwuj swoją postać. Po drugie, wybierz dobry biustonosz. Musisz kupić sobie specjalny biustonosz do karmienia, musisz nosić go w szpitalu zanim dojdzie do mleka i nosić, aż skończysz karmienie dziecka.

Inną kwestią, która martwi się o urodzenie kobiet jest żołądek. Nic dziwnego, ponieważ mięśnie są rozciągnięte, warstwa tłuszczu jest powiększona. A dieta tutaj nie jest poprawna, bo tylko pomaga zmniejszyć masę, ale żołądek nie usunie. Wyjście - ćwiczenia po urodzeniu dziecka w celu wypracowania mięśni prasy. Najważniejszą rzeczą nie jest panika po obejrzeniu lustra po urodzeniu dziecka - wkrótce wszystko się zmieni, ponieważ w ciągu kilku tygodni po urodzeniu mięśnie brzucha, nawet bez żadnego wysiłku ze strony użytkownika, są redukowane same. Magazyn przypomina, że ​​po ćwiczeniach nie możesz wykonywać ćwiczeń. Odczekaj co najmniej dwa miesiące, a po tym okresie zaczniesz zajmować się taliami i brzuchem. I chociaż czas mija, możesz nosić bandaż na kilka godzin dziennie.

Wiedz, że będziesz musiał wyszkolić każdy oddział brzucha. Aby pociągnąć dolną część, musisz wykonywać różne ruchy z nogami, podczas gdy pień musi być nieruchomy. Ale praca bagażnika z nieruchomymi nogami, wręcz przeciwnie, pociąga górną część. Najważniejsze z ćwiczeń - aby utrzymać nacisk w prasie, monitorować oddychanie. Kiedy wydech wyczuwasz, żołądek musi być wciągnięty, kiedy wdychasz, zrelaksuj się i napełnij. Oddanie w ten sposób pomaga pozbyć się tłuszczu, więc przy każdej inspiracji i wylocie staraj się maksymalnie rozluźnić i zmęczyć żołądek. To ćwiczenie można wykonać nie tylko w domu, ale także wszędzie i gdziekolwiek. Zrób to tyle razy, ile się da.

Jak usunąć brzuch po urodzeniu

Więc czasopismo o kobietach powie ci, jak czyścić brzuch po urodzeniu przez ćwiczenia. Nie zapominaj, że mogą zacząć się odbywać nie wcześniej niż kilka miesięcy po urodzeniu dziecka.

Istnieje wiele ćwiczeń dla prasy. Oto niektóre z nich:

- Połóż się na plecach, zginaj kolana, wydech, podnieś głowę i klatkę piersiową z wydechem. Upewnij się, że główne obciążenie znajduje się na klatce piersiowej, a nie na głowie. Zrób to ćwiczenie w dwóch zestawach, dziesięć razy każdy.

- Połóż się na plecach, zginaj kolana, wydechu, rozciągnij prawe łokieć na lewe kolano, następny podnóżek - lewe łokieć na prawe kolano. Wykonaj ćwiczenia w dwóch zestawach piętnaście razy każdy.

- Połóż się na plecach, położyć ręce na podłodze za głową. Podnieś nogi trzydzieści stopni, przytrzymaj je w podniesionym miejscu tak długo, jak tylko będzie można, a następnie powoli je opuść. Zrób to ćwiczenie w dwóch zestawach, dziesięć razy każdy.

- Połóż się na plecach, położyć ręce na podłodze za głową. Wykonaj poprzednie ćwiczenie, ale tylko spróbuj wypisać litery lub jakieś figury z nogami.

- Połóż się na plecach, położyć dłonie na podłodze za głową, równolegle do tułowia. Powoli, powoli, wstać całkowicie, pochyl się do przodu, a następnie powoli i stopniowo opuścić. Zrób to ćwiczenie w dwóch zestawach dziesięciu razy.

- Usiądź w stwarzaniu "w tureckim". Podnieś ręce za głową i zaczep się z tyłu głowy. Obróć ciało w lewo iw prawo. To doskonałe ćwiczenie dla kształtowania talii. Zrób to dwa razy piętnaście razy.

Magazyn dla kobiet radzi również joggingem lub jazdą na rowerze - jest to także bardzo przydatna lekcja dla twojego rysunku. Nie zapominaj o starych sprawdzonych, ale nie mniej skutecznych środkach - żelaznym obręczie. Możesz zapisać się na tańce, na przykład bardzo piękna postać zaczyna się od regularnych klas tańca brzucha.

 daje wszystkim kobietom, które zastanawiają się, jak czyścić brzuch po urodzeniu, najważniejsze zalecenie: ćwiczenia, ćwiczenia i ćwiczenia!

Alisa Terentyeva
Magazyn kobiet

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz