7 minut na ładowanie

Ćwiczenia do ładowania są dostępne dla wszystkich i są wystarczająco proste, a przynoszą przyjemność, zaleca się, aby były one wykonywane pod twoją ulubioną muzyką i gdy okno jest otwarte.

1. Zaleca się zaciąganie ramion w dół - na boki. To pomaga poprawić kręgosłup i poprawia krążenie mięśni w dłoniach 2. Dalsze spacery bez ćwiczeń z napięciem i nogami (squat, rozciąganie, ruch wahadłowy), aby łagodnie obudzić swoje ciało i poprawić krążenie krwi w mięśniach nóg. 3. Tors całego ciała wzmacnia mięśnie brzucha i pleców, a także rozwija kręgosłup.
4. ruchy klapowe rąk, a następnie nogi zwiększają ruch stawów i poprawiają aktywność serca i płuc.
5. Po ugniataniu całego ciała można skakać z liny i biegać. Poprawia metabolizm, trenuje układy sercowo-naczyniowe i oddechowe, a także wzmacnia mięśnie stóp.
6. Ostateczne ćwiczenie powinno być bierne w celu złagodzenia oddychania. Ramiona rozwodnione na boki podnoszą się i opadają w dół z nachyleniem ciała i odprężeniem kręgosłupa.

Dla takich prostych ćwiczeń, ekscytujących głównych grup mięśniowych, wystarczy siedem minut. Fajny lub ciepły prysznic po ładowaniu będzie doskonałym dodatkiem do dobrego samopoczucia, świeżości nie tylko ciała, ale także myśli. Codzienne ćwiczenia powinny być wykonywane z umiarkowanym obciążeniem iz przyjemnością. Nie tylko dlatego, że nazywa się ładowaniem. Jego celem jest naładowanie ciała energią życiową, a duszą z wielkim nastrojem.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz