Jedz, ćwicz, rożnij!


Jeśli musiałeś poradzić sobie z nadwagą, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, że jest w tobie. Wielu ułatwiłoby ich późniejsze życie, gdyby zdały sobie sprawę z tego, że muszą radykalnie zmieniać coś w swoim życiu, aby spowolnić proces rekrutacji dodatkowych kilogramów i centymetrów, a następnie połączyć się z nimi. Jeśli spojrzysz na siebie, rozumiesz, że twoja postać nie pasuje do ciebie, pierwszy krok jest zrobiony. Wielu szczerze mówiąc tłuszczu kobiety kochają się za to, kim są i nie czują się w tym dyskomfortu. Jeśli to nie postawy, ale wewnętrzna poczucie własnej wartości, wszystko jest w porządku. Ale jeśli jest to metoda samoobrony, ale w ciele tłuszczowym człowiek czuje się źle i niewygodnie, to jest to fałszywa droga. Muszę szczerze powiedzieć sobie: "Jestem tłusta, jestem nieatrakcyjna, mogę mieć problemy zdrowotne i osobiste, jeśli się nie zmienię" i opracować plan działania

.

Najbardziej skuteczną metodą odchudzania jest połączenie ćwiczeń i diety. Żadne cures cudów nie zastąpi tego całkowicie naturalnego mechanizmu: musisz wydawać więcej kalorii niż konsumujesz. Następnie należy określić liczbę kilogramów, które uważasz za konieczne. Jeśli ich liczba przekracza kilkanaście, najlepiej jest to zrobić pod nadzorem dietetyka. I wcześniej, konieczne jest poddanie się badaniu od inteligentnego endokrynologa. Obecność nadmiaru osadów tłuszczowych może być bezpośrednio związana z niepowodzeniem tła hormonalnego w związku z jakąkolwiek chorobą lub stosowaniem antykoncepcyjnym. Wtedy sam trudno sobie z tobą poradzić. Pomoc medyczna jest obowiązkowa.

Jeśli nie masz problemów hormonalnych, możesz zarejestrować się w centrum fitness. Teraz fitness staje się dostępne i wymówka, że ​​nie masz pieniędzy na to nie jest absolutnie trwałe. Możesz znaleźć ekonomiczną wersję klubu sportowego. Możesz nawet rozpocząć ćwiczenia w domu (jeśli mówisz, młoda matka). Teraz są specjalne kanały telewizyjne, dyski i książki. Najważniejszą rzeczą, na pierwszym etapie, jest pisanie ćwiczeń fizycznych w swoim stylu życia, budowanie ich w sobie, aby stać się tą samą potrzebą, co potrzeba jedzenia lub snu. Nie czekaj na szybkie wyniki. Po pierwsze, oprócz zmęczenia, podrażnienia i dyskomfortu w mięśniach, nic nie czujesz wcale. To jest normalne. Ważne jest, aby przejść przez ten etap. Jeśli masz więcej apetytu za dwa tygodnie, jesteś na dobrej drodze.

Teraz nadszedł czas na zmianę diety. Po pierwsze, zabrać jedzenie kalorii po sześciu wieczorem. Sałatki - tak. Zupy warzywne - proszę. Ryba dla pary, owoce, kasza gryczana, kwaśne mleko. To wszystko jest dozwolone. Nawet wieczorne szaszłyki są dozwolone (biorąc pod uwagę rozpoczęcie sezonu letniego). Po prostu nie robić tego z wieprzowiny, ale z wołowiny lub cielęciny. A potem nie pić herbaty z ciastkami lub słodyczami. Wymień na kieliszek czerwonego suchego wina lub wody mineralnej.

Następny krok - podczas ciągłego trenowania - zmieni nawet jeszcze jeden z Twoich nawyków smakowych. Zmniejszyć ilość zużytego cukru i soli. To jest ważne. Jeśli twoja rodzina się nie zgodzi, przygotuj się osobno. Ogólnie jest to normalne - w procesie utraty wagi, aby mieć stół, który różni się od tego, co dzieci i mąż jedzą. Twoje ograniczenia są dla Ciebie. Dlatego też przyzwyczaj się. Ale stopniowo.

Powinieneś przyjść do oddzielnych posiłków. Oznacza to, że jeśli jeść makaron, a nie mięso i zalać sosem pomidorowym. Jeśli jesz mięso, to przydaj warzywa parę (to bardzo wygodne) lub po prostu świeżą sałatkę warzywną. I tak dalej

Klasy również muszą być skomplikowane. Idź więcej kilometrów, zwiększyć masę, liczbę podejść, połączyć różne typy ładunków. Musisz ćwiczyć siłę w swoim menu sportowym. Trenują twoje mięśnie, które tworzą muskularny gorset i ostatecznie sprawiają, że twoje ciało jest piękne, silne i dopasowane. Jeśli masz okazję, zatrudnij profesjonalnego trenera. Indywidualne klasy są najszybszym i najbardziej niezawodnym sposobem na poprawienie wyglądu. Profesjonalista przygotuje dla Ciebie indywidualny kompleks ćwiczeń uwzględniający wysokość, wagę, anamnezę i styl życia. Będziesz mógł trenować w dogodnym harmonogramie. Poczucie odpowiedzialności, przed nauczycielem, po raz kolejny przytrzyma twoją rękę, gdy dojdzie do kawałka ciasta, i zdejmij z kanapy, jeśli chcesz pominąć szkolenie.

Najważniejsze - chcę stać się pięknym i zdrowym. I wynik będzie wymagany.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz