7 ćwiczeń na sylwetkę baleriny


- Wyprostuj plecy, żołądek jest wyciągnięty, podbródek. Gładko podnieście ręce, wkładając dłonie do siebie i ramiona. Odłóż lewą stopę do tyłu, kładąc ją na palcach. Ciało ma kształt półksiężyca. Nogi w tej samej pozycji, ramiona dolne, naturalnie zaokrąglone dłonie.

- Zestawiając swoje nogi, a następnie podnieś na palcach, osiągając ciało ręką podniesioną do góry, powtórz ćwiczenie, zmieniając ręce.

- Biorąc krok naprzód z jedną nogą i zginanie kolana, rozciągnąć ciało za ramię, ciągnąc ją do przodu i lekko w dół. Powtórz przez wymianę nóg i rąk.

- Użyj tylnej części fotela, trzymając ją jedną ręką. Położysz sobie stopy piętami ze sobą, a twoje palce od siebie. Wolną ręką jest dłoń i nieco zaokrąglona. Powoli i delikatnie przykucnij, biorąc dłoń na bok. Powtarzaj, zmieniając ręce.

- Połóż nogi, obracając głową w bok. Podnieś jedno ramię, zginając go na łokciu do poziomu klatki piersiowej. następnie delikatnie opuść ją, ciągnąc ją do przodu. Powtórz to samo z drugiej strony.

- Połóż nogi i skarpetki. Podnieś jedną nogę przed sobą, lekko pochylając się do tyłu z ciała i zabierając dłoń. Lekko zginaj go i obróć palcem, a drugą ręką trzymaj się z tyłu fotela. Powtórz przez wymianę ramion i nóg.

- pozycja jest taka sama jak w szóstym ćwiczeniu. Wykonaj półstronny, pochylając ciało z boku. Jednocześnie podnieś rękę nad głową i zgnij ją w kierunku nachylenia. Z drugiej strony trzymaj się z tyłu fotela. Powtórz stoki w innym kierunku.

Wykonaj te ćwiczenia najlepiej przed lustrem, rozciągając mięśnie ud i pośladków i powtarzaj je 10-20 razy jeden.

Ćwiczenia na balet ciała zapewnią sylwetkę nie tylko piękne kontury, ale także łaskę, plastik, której nie da się uzyskać przy pomocy fitnessu czy diety

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz