Ekspresowa masaże


Nawet w początkach rozwoju cywilizacji ludzie różnych krajów i kontynentów zwolnieni z bólu przez tarcie. Z biegiem czasu doskonalono technikę masażu, nawiedzono masaż, otworzyły się szkoły medyczne, gdzie jednym z najważniejszych dyscyplin było badanie masażu i jego zastosowanie w praktyce. Trudno przecenić korzyści i skuteczność tej metody terapeutycznej i profilaktycznej, gdzie głównym instrumentem są ręce terapeuty masażu

Oczywiście, nikt nie odmówi uprawiania profesjonalnego masażu dwa, trzy razy w roku. Ale niestety nie ma takiej możliwości. Ale pamiętając o kilku zasadach, każdy może masować się w dogodnym czasie iw dowolnym miejscu. Pociągnij zmęczone nogi w pod górę, rozciągnij talia w stół, masaż głowy i szyi w korku, aby złagodzić ból głowy

. Pełne samo-masaż ciała nie jest łatwe, procedura ta wymaga znacznych wydatków fizycznych. Ponadto trudno dostępne obszary ciała, które nie mogą być szlifowane niezależnie. Lepiej jest ograniczyć ekspresowy samo-masaż przez 5-15 minut dla poszczególnych stref. Możesz to zrobić rano i wieczorem, pod prysznicem i przed telewizorem, przez ubrania lub otwartą skórę. Dawkowanie, czas i siła narażenia można wybrać w zależności od swojego zdrowia i pragnienia. Jednakże w obecności poważnych chorób lub patologów konieczne jest konsultowanie się z lekarzem prowadzącym o celowości takiej procedury

.

Głównymi ruchami masażu są: gładzanie, nacieranie, ugniatanie, wibracje, docieranie, cięcie i patting. Ruchy te są wykonywane nie tylko przez dłoń strony dłoni, ale również przez plecy, a także przez zgięte palce palców i pięści. Masowany obszar ciała powinien być jak najbardziej zrelaksowany.
Wszystkie ruchy masażu wykonywane są wzdłuż kanałów chłonnych, od obrzeża do środka, w kierunku węzłów chłonnych. W tym przypadku nie można masować węzłów chłonnych w okolicy poplitej, pachwinowej, pachowej, nadpłytkowej.

Masaż własnym nóg wykonywany jest dwiema rękami, noga powinna być wygięta w stawie kolanowym i zrelaksować się. Masaż rozpoczyna się od stawu skokowego, a następnie przechodzi do stawu kolanowego i kończy w węzłach chłonnych pachwinowych. Ręce są usytuowane na zewnętrznych i wewnętrznych stronach nóg, ruchy masażu muszą być synchroniczne.

Ręce są masowane w kierunku od ręki do pachwy. Klatka piersiowa od góry do dołu, od środka do powierzchni bocznych. Mięśnie szyi są pocierane z tylnej powierzchni i od boków, od góry do dołu. Przednia część szyi w tarczycy nie może być masowana. Dlatego staraj się ominąć ten obszar podczas wykonywania masażu szyi i podbródka. Self-masaż pleców, kołnierzy i stref lędźwiowych zrobić trudniejsze, bardzo zmęczone ręce, rany za plecami. W tym przypadku przydatne będą różne adaptacje: szczotki na długie uchwyty, urządzenia do masażu lub masażery do nóg

Wieczór masażu nie powinien trwać dłużej niż 10 minut, pożądane jest spędzenie leżącego w łóżku. Zadaniem takiego masażu jest odprężenie i złagodzenie napięcia po ciężkim dniu. Rano masaż samoprzylepny jest bardziej dynamiczny, można zacząć od zwykłego odcinka, a kończyć pod chłodnym prysznicem, aby być w pełni dzisiejszej nocy.

Ekspresowe self-masaż poprawi koloryt skóry, pomaga zwalczyć zmęczenie, wyświetla nadmiar kwasu mlekowego z mięśni po wysiłku, przywrócić ruchomość stawów, zwiększają ukrwienie i odżywienie tkanek, normalizuje procesy metaboliczne.

Przeciwwskazania dla tej procedury to: zakrzepicy, gorączka, ostre infekcje, wiele nowotworów, zapalenie węzłów chłonnych, krwawienie (w tym miesiączka), uszkodzenia skóry i ostry ból brzucha o nieznanej etiologii,

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz