Sprawność biurowa


, oznacza to system prostych ćwiczeń mających na celu utrzymanie sprawności fizycznej, zdrowia i wydajności pracowników w różnych biurach. Zaletą systemu jest to, że szkolenie nie wymaga specjalnych warunków, żadnych dodatkowych adaptacji.

Oczywiście wiele zależy od sytuacji. Właściciele poszczególnych pracowni mają większą swobodę w wyborze rodzajów ćwiczeń. Ci, którzy dzielą pokój z kolegami, są nieco bardziej skomplikowani. Jeśli jednak większość ludzi przylega do zasad zdrowego stylu życia, prawdopodobnie będzie wspierana idea wspólnych przerw w fitness. Jeśli nie, musisz wybrać ćwiczenia, które nie zwracają uwagi na siebie.

Jak każda forma szkolenia, fitness w biurze ma wiele zasad ogólnych. Pierwszy dotyczy czasu. Nie wolno rozpocząć ćwiczeń po obiedzie, jak to rzeczywiście i pojechać do kawiarni bezpośrednio po "obciążeniu". Druga reguła dotyczy struktury szkolenia. Po pierwsze, rozgrzewka jest zakończona, a następnie podstawowe ćwiczenia dla różnych grup mięśni, w końcu - ćwiczenia relaksacyjne. Po trzecie: rozważyć specyfikę. Biuro nie jest siłownią, więc wybór ćwiczeń i ich intensywność powinny być właściwe. Garnitur nie musi się aktywnie poruszać, a koszula, która jest mokra od potu, nie zdobi cię.

Jednym z najbardziej prostych i dostępnych rodzajów ćwiczeń treningowych jest chodzenie. Idź wzdłuż korytarza, wejdź po schodach, jeśli to możliwe - wynijdź na zewnątrz. To świetny rodzaj treningu.

Wybierz różne ćwiczenia, biorąc pod uwagę ich możliwości. Pamiętaj, aby uwzględnić złożone ćwiczenia treningowe dla stóp i oczu. Nie zapominaj o kręgosłupie i prawidłowej pozycji. I pamiętaj, że nikt poza tobą nie może dbać o swoje zdrowie. Cóż, czas i miejsce na fitness zawsze i wszędzie, nawet w biurze.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz