Masaż mięśni brzucha żołądka


Po powrocie do domu po raz pierwszy weź odświeżający prysznic przed masażem. Po tym można zmierzyć napięte mięśnie z cielcami. Najlepiej zrobić ten masaż siedząc na kanapie lub łóżku.

Usiądź, weź jedną rękę obiema rękami i podgrzewaj ją lekkimi pociągnięciami, a następnie rozgrzej pozostałe. Masować mięśnie łydki Przyniosłam ci przyjemność i relaks, zająć wygodną pozycję i rozpocząć głaszcząc nogi z rękami w górę iw dół. Wszystkie rodzaje masażu kończyn zaczynają się od lekkich udarów. Jednocześnie można poczuć miejsca, w których ból zlokalizowany jest w mięśniach. Te obszary problem musi być dokładnie promassirovat przemian dociskaczem palców pierwszego jedno cielę, a następnie drugim.

,

Gdy masz dokładnie promassiruete konkretne obszary ból, zrobić ugniatanie cielę następująco: pociągnąć kolana do brody i ściskając oburącz kostkę, zaczynają ściskać i zwolnić kciuki nogi z tyłu, przenosząc się z dołu do góry powoli i stopniowo

[3.] Bardzo skutecznie rozluźnia mięśnie i poprawia krążenie krwi, działa "drżenie mięśni". Jest to bardzo łatwe i proste - wziąć prawą rękę na lewej łydce, delikatnie chwytając ją między kciukiem i małym palcem, i zaczynają poruszać się z boku na bok, najlepiej w zygzakiem.

I pamiętaj, nie fanatyzm, drżenie powinno być łatwe i przyjemne, ale jednocześnie silne i namacalne. Wykonywanie tego rodzaju masażu jest konieczne, aż do uczucia jednolitego ciepła w mięśniach.

Po dokonaniu sobie masaż mięśni łydek, należy moczyć przez 15-20 minut - mięśnie potrzebują czasu, aby odbijać. Wskazane jest, jeśli pokój jest chłodny i stopy mogą być pokryte promassirovanye koc dla najlepszego efektu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz