Ciąża i zwykłe zawody


Do 12 tygodni ciąży, ćwiczenia sportowe są jeszcze lepiej ograniczone. W tym okresie możliwe jest ryzyko poronienia. Po niebezpiecznym okresie powoli można powrócić do zwykłego reżimu, ale tylko po konsultacji z lekarzem. Są jednak przeciwwskazania do jakichkolwiek obciążeń: zagrożenia przerwaniem, wysokiego / niskiego ciśnienia, niskiej łożyska, krwawienia, toksyczności, gestozy, nadwagi, chorób sercowo-naczyniowych.

Jeśli jesteś zaangażowany w klub fitness, najpierw musisz poinformować o swojej nowej pozycji jako instruktora. To z kolei daje lekkie ćwiczenia. Są jednak programy, których nie należy teraz robić. Niektóre kierunki tańca: latino, samba, rock'n'roll. Całkowicie zaprzestać angażowania się w walkę: bokserskie, karate, capoeira.

Teraz warto zwrócić uwagę na bardziej pokojowe dążenia. Joga, fitball, pilates, kalanetyka, tańce orientalne, aqua-fitness są idealne dla Ciebie. Pływanie w okresie ciąży jest najlepszym sposobem na relaks, złagodzenie napięć w mięśniach, a także doskonałe zapobieganie żylakom.

Możesz uczestniczyć w zajęciach fitness w centrach przygotowujących się do porodu. Instruktorzy w takich ośrodkach budują klasy uwzględniające wszystkie cechy ciała podczas ciąży. W każdej lekcji przywiązuje się dużą wagę do prawidłowego oddychania podczas porodu, co pomaga radzić sobie z bólem

.

W nowej sytuacji trudniej jest ci, którzy lubią sport ekstremalny. Teraz lepiej jest uniknąć nieuzasadnionego ryzyka i sytuacji stresowych. Na przykład zmienić narciarstwo na narty biegowe; rower rowerowy na rowerze do ćwiczeń; wspinaczka na spacery piesze w naturze

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz