Relaksujący masaż ze stresu i zmęczenia


Wśród podstawowych technik relaksacji masażu można rozróżnić stukanie, obrysywanie, ugniatanie, wibracje i tarcie. Gładzenie odbywa się za pomocą dłoni, która powinna być skierowana od brzegów do środka, a gwintowanie jest wykonywane przez tylną powierzchnię palców lub krawędzi dłoni.

Ugniatanie może być inne - można pociągnąć mięsień i ugniatać go za pomocą kciuka i dłoni, a możliwe jest ugniatanie tylko palcami. Szorowanie jest również dwa rodzaje - ścieranie powierzchni jest wykonywane przez poduszki palców, a głęboko przez kciuki i krawędź dłoni. Kieruj ruchami w różnych kierunkach, aby masaż był skuteczny.

Stosując różne techniki masażu, możesz wpływać na różne narządy wewnętrzne, normalizować ciśnienie krwi, działać układ sercowo-naczyniowy i zmniejszyć depozyty tłuszczu. Prawidłowo wykonany masaż relaksacyjny zwiększa wydajność i zmniejsza zmęczenie, przywraca siłę fizyczną i psychiczną osoby.

Na początku masażu nie wykonuj ostrych i agresywnych ruchów - wystarczy przygryźć i poślizgnąć się na początek, a następnie zacząć naciskać na skórę niewielką siłą. Następnie, aby udusić głowę, musisz połączyć tarcie i ugniatanie skóry, a po każdej sesji pocierania skóra musi być wygładzona ponownie, aby zrelaksować się.

Czas trwania masażu dorosłych powinien wynosić 90 minut. Temperatura powietrza w pomieszczeniu nie powinna być niższa niż dwadzieścia stopni, a bezpośrednio przed masażem osoba powinna wziąć prysznic i wytrzeć ręcznikiem.

Połóż pacjenta w najbardziej wygodnej pozycji, w której wszystkie mięśnie będą jak najbardziej zrelaksowane. Podczas masażu pacjent nie powinien mieć bólu ani dyskomfortu. Kremy i oleje do masażu nie używają, jeśli chcesz masaż był najbardziej skuteczny i korzystny dla osoby

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz