Zrób płaski brzuch


Jednym z najbardziej skutecznych sposobów zwalczania nadmiaru kilogramów w brzuchu jest obręcz. Musisz rozpocząć zajęcia od 2-3 minut, tak aby nie stresu dla skóry i niepożądanych obrażeń narządów wewnętrznych. Stopniowo zwiększać czas, osiągając 15 minut dziennie. Początkowo, aby uzyskać najlżejszy obręcz, najlepiej z kulkami do masażu. Kiedy skręcasz nogi, trzymaj je razem, pracuj całe ciało, a nie tylko biodra.

Pamiętaj, aby znaleźć co najmniej 15 minut dziennie na ćwiczenia dla prasy. Istnieje wiele ćwiczeń dla mięśni prasy, które w ciągu kilku tygodni pomogą zmienić formę. Najprostsze, ale skuteczne ćwiczenie: leży na plecach, ugina na kolanach i podnosi górne ciało do kolan. Wykonać przed pojawieniem się bólu; nie ma potrzeby recyklingu. Będzie lepiej, jeśli zrobisz drugie podejście do ćwiczeń. Po raz drugi prawdopodobnie zrobisz mniej dźwigów, ale mięśnie będą działać lepiej. Kolejne dobre ćwiczenie: leżeć na plecach, proste nogi podnieść pod kątem 90 stopni; Rozsunąć nogi na boki, unosząc ciało tak, aby dłonie dotykały podłogi. Następnie, usuń nóżki i wsuń ciało. Wykonaj ćwiczenie przed rozpoczęciem bólu.

Oczyszczanie ciała pomaga również brzuch płaskie. Oczyszczając ciało, usuwasz z niego wszystkie toksyny i toksyny, usuwając nadmiar tłuszczu i wody razem z nimi. W tym celu odpowiednie są diuretyki lub środki przeczyszczające. Zanim jednak skorzystasz, skonsultuj się ze specjalistą.

Nie jest konieczne diety, ale nadal trzeba ograniczyć stosowanie niektórych potraw. Staraj się nie jeść 4 godziny przed pójściem spać, aw nocy wypić szklankę soku lub kefiru. Unikaj ciastek, słodyczy i zbyt tłustej żywności.

Masaż pomoże Twojej skórze nie zasnąć podczas utraty wagi. Poprawi ton Twojego skóry, rozwija mięśnie i usuwa cellulit. Jeśli stracisz kilka kilogramów, pamiętaj o masażu. Jeśli nie chcesz chodzić do salonu, możesz zrobić masaż na własną rękę. Nabierz olej do masażu i pocieraj do skóry, masuj okolicę talii w ruchy okrągłe. Jeśli masz okazję udać się do sauny lub sauny, wykonaj zabieg masażu przy użyciu miotły lub specjalnych rękawiczek do masażu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz