Jaka forma sprawności Ci odpowiada


Rozciąganie jest rozszerzeniem. Tego rodzaju ćwiczenia są odpowiednie dla tych, którzy nie chcą wyczerpywać sportu, ale wolą powolne, ale skuteczne ćwiczenia. Podczas ćwiczeń otrzymasz sylwetkę płazów.

Krok - aerobik, bardzo dynamiczna i mobilna forma sprawności. Krok na platformę, cofnij się, dwa na bok, po czym znowu iść wzdłuż platformy. Na pierwszy rzut oka ćwiczenia te wydają się bardzo proste, ale wymagają maksymalnej uwagi i doskonałej reakcji. Ale wszystkie kalorie podczas ćwiczeń po prostu odlatują, przynosząc pośladki i biodra bliżej standardów.

Bodypump - pompowanie ciała. Są to ćwiczenia wykonywane przy użyciu sprzętu sportowego. Trenerzy używają hantli, specjalnych ciężarów lub barów. Idealny dla tych, którzy muszą "zwolnić parę" i stworzyć ulgę własnego ciała. W dłoniach trzeba wziąć barbella, aby kroczyć wzdłuż platformy u stóp, wykonując ruchy jak w kroku. Po spędzeniu godziny na tym treningu pozbędziesz się 500 kalorii.

Skacz skoku - skacz skaczącą liną. Pomimo prostoty, to daje ciała dobre obciążenie sercowo-naczyniowe, łagodzi 400 kalorii podczas pół godziny aktywnej pracy. Z reguły dopasowanie skoku jest połączone z takimi działaniami jak rozciąganie i aerobik krokowy, czasami z pilatesem.

Zumba to prawie taniec. Ten pogląd obejmuje wszystkie aktywne ruchy z salsy, samby, cha-cha-cha, rumby i pasadoble. Ciekawe, że ten rodzaj treningu jest zalecany przez psychologów osobom, które są podatne na stany depresyjne lub są w stresującej sytuacji. Zumba pomaga odwrócić uwagę od problemów i wyrzucić emocje w tańcu sportowym.

Gimnastyka szwedzka obejmuje różne obciążenia: rozciąganie, obciążenie sercowe i ćwiczenia siłowe. Dlatego te gimnastyka jest bardzo popularna w Europie, pomaga spalić 400 kalorii i tworzy bardzo prowokującą atmosferę. Cóż, dla tych z nas, którzy nie dostają pracy w centrum fitness odpowiadają opcji Look and Move. Na lekcji zakup mat, hantle i - obciążenie do kostek, a także płytę z opisem wybranych ćwiczeń dla każdej kobiety w oparciu o jej fizycznej postaci. Wykonując te ruchy, możesz nie tylko stracić nadmiar kilogramów, ale ćwiczyć mięśnie ciała

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz