Żołądek był płaski


Zacznijmy od jedzenia.

Nie idź na dietę, aby osiągnąć płaski brzuch. I jeszcze bardziej, nie powinieneś głodzić. Ponieważ po znowu zacznie się jeść normalnie, ciało zacznie przechowywać tłuszcze w rezerwie. Dlaczego się lepiej.

Najbardziej rozsądna będzie jeść kilka razy dziennie, w małych porcjach. Nie przekąska, zapomnij o sodach i frytkach. A także na produkty mączne i słodkie. Można jednak jeść marshmallows i gorzką czekoladę. Oczywiście w rozsądnych ilościach.

Jedz więcej błonnika. Znajduje się on w następujących produktach: otręby, orzechy, śliwki, brokuły, kalafior i wiele innych.

Nie zapomnij o wodzie. Im więcej piasz wodę, tym więcej żużlu wydostanie się z organizmu. W ciągu dnia musisz wypić co najmniej dwa litry wody. Zielona herbata jest doskonałym przeciwutleniaczem. Doskonale radzi sobie z usunięciem toksyn z organizmu.

Innym ważnym składnikiem płaskiego brzucha jest ćwiczenia fizyczne

Bieganie, aerobik, taniec - świetny sposób na przyniesienie nie tylko żołądka, ale całej figury w kolejności. Tak, poprawić ogólny stan fizyczny

Pływanie pomaga wzmocnić mięśnie, co z kolei prowadzi do szybszego spalania tłuszczu podskórnego

. Cóż, nie zapominaj o ćwiczeniach dla prasy.
1.I.p. - leżąc na plecach, nogi wyciągnęły się na podłodze, ręce za głową. Po wydechu wzrośnie o 45 stopni i zejdź na dół. Nie naciskaj podbródka. Zrób 3 podejścia, 20-30 razy każdy.

2.I.p. podobnie, jak w poprzednim ćwiczeniu. Tylko teraz wzrasta do 90 stopni. Zrób 3 podejścia, 10-15 razy. Stopniowo zwiększaj liczbę razy

3.I.p. To samo co w poprzednim ćwiczeniu. Po wydechu podnieś nogi z podłogi, do poziomu 90 stopni i opuść do i.p. Nie wkładaj dłoni pod pośladki. Jeśli na początku jest ciężko, wsuń ręcznik lub poduszkę pod talię Właściwe odżywianie i ćwiczenia pomogą nie tylko osiągnąć płaski brzuch. Ale także by być bardziej zdrowym i sprawnym

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz