Jak usunąć strony: najlepsze ćwiczenia


Stać w pozycji pionowej, nogi - szerokość ramienia. Nachylenie po prawej stronie tak niskie, jak to możliwe. Prawa ręka powinna przesuwać się wzdłuż uda. To samo dzieje się po lewej stronie. Powtarzaj 20 razy w każdym kierunku.

Stań prosto, ramiona w talii. Wykonaj stoki z boku, starając się nie oderwać stóp od podłogi - 20 stoków w każdym kierunku.

«Młyn». Stań prosto, nogi - jak najdalej. Przechyl ciało pod kątem 90 ° do podłogi. Ręce - po bokach. Wykonaj rotacyjne ruchy ciała, próbując dosięgnąć naprzemiennie lewej i prawej dłoni na podłodze palca nogi przeciwnej. Odwrotna ręka musi być prosta i skierowana do góry. Zrób 20 podejść w każdym kierunku.

Stań w pozycji pionowej, nogi - szerokość ramienia, ramiona - na boki. Pochylić się do przodu, pociągając lewą stopę prawą ręką. To samo - po prawej stronie. Powtarzaj 20 razy w każdym kierunku.

Stań prosto, spróbuj pociągnąć kolano ugiętej prawej nogi do podbródka, przytrzymując ją dłońmi. Powtarzaj 10 razy na każdej nodze

Stań prosto, ramiona w talii. Wykonaj kołysanie na boku wyprostowanej stopą. Powtórz 20 mahs w każdym kierunku.

Usiądź na podłodze, nogi rozłożone. Zrób kroki, starając się dotrzeć ręką do palca każdej nodze - 20 razy w każdym kierunku.

Odchudzanie po bokach i talii jest bardzo przydatne do tańca. Jeśli kochasz tę aktywność, codziennie tańcz w domu, próbując wykonywać ruchy tańca bardziej kobiece, tak aby mięśnie biodra i pasa działały. Najlepszym tańcem do utraty wagi po bokach jest Lambada. Więc włącz muzykę i idź naprzód.

Pomaga na utratę wagi w pasie i biodrach specjalnego obręcz. Poproś sprzedawcę sprzętu sportowego, jaki powinien wybrać obręcz. Regularnie go skręć, a wkrótce zauważysz, że twoje boki i pas są znacznie cieńsze.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz