Jak zrobić szczupłe nogi na tydzień


Nieaktywny sposób życia, pogwałcenie odżywiania i codzienne codzienne życie sprawiają, że marzymy o szczupłych nogach nie do zrealizowania. W pewnym momencie może się wydawać, że tylko cud może ci pomóc. Ale twoje pragnienie piękna i chęć bycia właścicielem smukłych nóg jest dużo silniejsze niż czarodziejska różdżka, ponieważ zawsze jest z tobą i może sprawić, że sen stanie się rzeczywistością

.

Jeśli zdałeś sobie sprawę, że na smukłe nogi są już gotowe, aby skręcić w góry, nie pośpiesz się zasiadać w ścisłej diety lub strajku głodowego. Po pierwsze, nie pomaga w całkowitych ciałach nóg, a po drugie, ryzykujesz złamanie metabolizmu, niż pogorszenie sytuacji. Dieta Twojej diety powinna być zrównoważona!

Ale kluczem do harmonii twoich nóg jest ćwiczenia fizyczne, które można wykonać w domu. Robiąc je regularnie, 2 razy dziennie, drugi tydzień można zobaczyć wynik ich pracy.

1.Dla tego ćwiczenia potrzebujesz krzesła (lub otwartych drzwi) i niskiej ławki. Stój dokładnie, szerokość ramion stopy. Trzymaj dłonie za tylnym fotelem lub obydwie otwarte klamki i zacznij powoli usiąść tak cicho, aby dotykać ławek. Nie musisz usiąść - dotykając, powoli zacznij dźwigać. Podczas kucania i podnoszenia, licz się do 10. Powtarzaj ćwiczenie 5 razy.

2. Połóż się z boku, zgiąwszy dolną nogę w kolanie i spoczywaj na podłodze przeciwnie. Druga ręka będzie wspierać twoją głowę. Licząc do dziesięciu, powoli podnoś górną nogę z podłogi o około 80 stopni. Opuść nogę również powoli, licząc do 10. Wykonaj powtórzenie 5 razy.

3. W tym ćwiczeniu potrzebna jest ławka o wysokości 30 cm lub inny wspornik o podobnej wysokości, a także środek ważący ważący 0,5 kg. Mocuj wagę na prawym golu. Stań prosto, a potem pochyl się do przodu i do tyłu, aby oprzeć ręce na ławce. Licząc do 10, powoli podnoś stopę wagi, zginając ją w kolanie. Opuść nogę, powoli odliczając 10. Wykonaj ćwiczenie 5 razy na każdą nogę.

4. Oprzyj się na ścianę, weź ręcznik, roluj go rolką i umieść pod stopami. Opierając ręce o ścianę, powoli wspinaj się do palca, licząc do 10. W tym samym czasie pięty powinny dotykać wałka. Następnie zliczyć ponownie 10 i powrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzaj ćwiczenie 5 razy.

Oprócz szczupłych nóg można wykonywać ćwiczenia zwane Walking on the pośladki. To ćwiczenie nie tylko sprawia, że ​​linia nogach jest bardziej napięta, ale również koryguje kształt pośladków, czyniąc je bardziej atrakcyjnymi i elastycznymi.

Aby wykonać to ćwiczenie, wystarczy siedzieć na podłodze, wyciągnąć nogi i zacząć "chodzić po pośladkach", poruszając nogami naprzód, a potem z powrotem. Wykonaj ćwiczenie, poczynając od 100 kroków w przód iw tył. Stopniowo zwiększać liczbę stopni.

Ukończone ćwiczenia fizyczne z owijaniem antycellulitem i masażem przyspieszą proces udoskonalania nóg. I wkrótce zobaczysz doskonały wynik.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz