Ćwiczenia na postawę


Aby utrzymać piękny postawa wymaga regularnego ćwiczenia, dobre odżywianie i okresowe spożycie witamin, ponieważ niedobór niektórych składników odżywczych może prowadzić do demineralizacji kości i stawów i kości zgodności, w wyniku czego oraz do różnych krzywizn kręgosłupa.

Wszelkie ćwiczenia mogą być korzystne dla postawy, jeżeli w czasie ich wykonywania (jeśli to możliwe), aby ciągnąć żołądek, uniósł podbródek wysoko i zgromadzi ostrze. Wkrótce, dzięki pamięci mięśniowej, jest to pozycja z tyłu staje się nawykowe i okresowe ćwiczenia postawy łatwo zachowuje swój kształt.

Ćwiczenia na postawę, wyprodukowane w pozycji stojącej, wytwarzają prostą linię ciała. Oraz w celu osiągnięcia pożądanego rezultatu, wystarczy wybrać jedną z ulubionych i regularnie wdrożyć go.

To może być normalne chodzenie na miejscu, z podniesionym podbródkiem, wyprostował się i przyniósł ze sobą łopatkami. Czas wykonywania tego ćwiczenia to 5-7 minut. Ponadto, z konwencjonalnego stopy mogą poruszać się płynnie w chodzeniu na palcach.

,

Ćwiczenie dla postawy "pion". Cofnijcie się blisko ściany, tak że z tyłu głowy, barków nożyki, pośladki i pięty były tłoczone do niej. W tej pozycji, stojak na 5-7 minut, a potem, czując, bezpośrednią linię ciała, aby przenieść. Oraz w celu wyrobienia nawyku miło trzymać głowę to ćwiczenie można zrobić z książką na głowie.

W pozycji stojącej, z hantle w opuszczonymi rękami i powoli wycofać je z powrotem, a tym samym zmniejszyć ostrze razem. Następnie powróć ręce do pierwotnej pozycji. Powtórz to podejście w miarę możliwości kilkakrotnie.

Ćwiczenia dla postawy podczas siedzenia i leżące wzmocnić mięśnie pleców i kręgosłupa i bardziej rozwijające swoją elastyczność. W pierwszej pozycji siedzącej, ręce za sobą. Ponadto, na podstawie rąk i stóp, aby unieść miednicę, wygiąć do tyłu i wyciągnąć głowę do tyłu. Dla większego obciążenia można polegać naprzemiennie na jednej nodze i dwóch ramionach.

W pozycji leżącej na plecach z nogami prosto na plecach, zgiąć plecy (klatki piersiowej) bez podnoszenia głowy i miednicy. W tej samej pozycji, odchylając się do tyłu głowy, łokci i stóp, aby unieść miednicę i kilka minut, aby być w tej pozycji, a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz podejście powinno być 3-5 razy.

W pozycji leżącej, z rękami splecionymi z tyłu na zamek, podnieś z podłogi w tym samym czasie i piersi zgiętymi kolanami. Staraj się dotknąć twoich stóp głową. Z tej samej pozycji wyjściowej, można dokonać ćwiczeń „rocker”, po prostu przytulając jej kostek huśtawka kilkakrotnie. To ćwiczenie jest nie tylko użyteczny dla postawy, ale również dla mięśni brzucha.

Ćwiczenie dla postawy trwa nie więcej niż 15-20 minut. W tak krótkim okresie czasu można zapisać postawę, rozwijać elastyczność kręgosłupa, aby zapobiec pojawieniu się podwójnego podbródka i po prostu poprawić swój stan zdrowia.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz