Ćwiczenia dla cienkiej tali


Pierwszym takim sposobem jest dobrze znany obręcz, do którego wszyscy byli tak zmęczeni w szkole. Wykonuj ćwiczenia z obręczą codziennie, a wkrótce będziesz zaskoczony wynikem - cienki pas i poprawiony stan układu oddechowego i układu sercowo-naczyniowego. Istnieje kilka innych skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić swoje formy, czyniąc je bardziej kruchymi i atrakcyjnymi.

- Weź pozycję wyjściową, w której musisz leżeć na plecach, zgiąć kolana. Przechylić na przemian nogi wygięte, a następnie drugą stronę, próbując dotknąć kolan na podłodze.

- Początkiem następnego ćwiczenia jest stojak na łopatkach, albo każdy wie, że brzoza "brzoza". W tym położeniu wykonaj gładkie skręty miednicy w różnych kierunkach.

- Połóż się na podłodze i wyprostuj nogi, podtrzymując je na górze. A potem zacznij je opuszczać na podłogę, najlepiej wolno, aby poczuć jak mięśnie naciągu prasy. Następnie podnieś nogi do pierwotnej pozycji.

- Połóż się na plecach i zginaj na kolanach. Wyrównaj ręce wzdłuż bagażnika. Opierając się na nogach, podnieś biodra nad ziemią, starając się zmaksymalizować mięśnie brzucha. Przytrzymaj w takiej pozycji przez 20 sekund. Następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

- Połóż się na podłodze i zginaj kolana. Połóż ręce za głową, zamknij je w zamku. Podnieś ramiona. Staraj się dotykać lewego kolana prawym łokciem. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ćwiczenie ponownie, ale starając się dotknąć lewego łokcia do prawego kolana.

Jeśli zdecydujesz się poprawić talię i wzmocnić mięśnie nacisku, zapamiętaj kilka zaleceń. Po pierwsze, aby lekcje odniosły sukces, potrzebujesz regularności - codziennie musisz pracować nad sobą. Kompleks powinien obejmować co najmniej pięć różnych ćwiczeń, z których każdy wykonywany jest w 4-5 zestawach po 10-20 razy. Możesz trenować o każdej porze dnia. Warto jednak pamiętać, że najważniejszą rzeczą jest determinacja. To, co pomoże Ci szybko osiągnąć pas, o którym marzysz o życiu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz