Masaż Shiatsu przed zmęczeniem

Podobnie jak wszystkie tradycyjne techniki masażu, shiatsu pomaga złagodzić napięcie i wyeliminować zmęczenie, rozluźnić mięśnie i narządy. Technika ta jest wygodna, ponieważ możesz samemu masować, samodzielnie opracowując niezbędne punkty. Dlatego sesje masażu mogą stać się codziennie i nie wymagają specjalnego treningu - ważne jest to z punktu widzenia zapewnienia normalnej zdolności do pracy i codziennego wypoczynku. W ciągu dnia warto wypracować pewne punkty, które są odpowiedzialne za stymulację krążenia mózgu, zwłaszcza jeśli ból głowy pogarsza napięcie. Naciśnij cztery palce jednej ręki na obszarze potylicznym - przytrzymaj ciśnienie przez co najmniej 7 sekund. Naciśnięcie powinno być powtórzone około 10 razy - nie spiesz się, odczuwaj, że poprawnie określiłeś miejsce uderzenia.

Następnym krokiem jest zbadanie prawych i lewych tętnic szyjnych. Znajdź miejsce pod dolną szczęką, w której najlepiej odczuwalny jest impuls - od tego momentu zejdź na dół do obojczyka, naciskając tętnicę kciukiem. Również chodzić wzdłuż tętnicy przeciwnej. Aktywne punkty odpowiedzialne za usuwanie zmęczenia znajdują się u podstawy brwi, w narożach obu oczu - naciskają je końcówkami małych palców, utrzymując ciśnienie 5-10 sekund.

Ci, którzy muszą długo pracować przy komputerze, warto pracować na mięśniach szyi - zawsze leży na zboczu, a pod koniec dnia odczuwasz silne napięcie. Złóż wspólnie palec środkowy i środkowy, przymocuj je do oprawek do świątyń i wypróbuj "ścieżkę" od krawędzi oczu do pochwy. Następnie, obiema rękami robić mięśnie szyi, "deptać" z tyłu szyi (cztery palce z każdej strony) z miejsca, w którym włosy zaczynają rosnąć, zanim zaczyna się plec.

Możesz przywrócić swoją przydatność poprzez masowanie brzegów szyi - od tyłu do tętnic szyjnych. Pracuj z każdą stroną 4-5 razy, przemieszczając cztery palce przeciwnej strony, oznaczając nacisk punktowy.

Jeśli oczy są zmęczone, potraktuj punkty znajdujące się na mostku nosa, obok kanałów rozdarcia - przez 5 sekund każdy, wypełnij 6 podejść. Aby szybko zasnąć spróbować rozciągnąć płaty uszu przez kilka minut, a także punkty umieszczone na skroniach w pobliżu rogów oczu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz