Jak pompować piersi bez pręta

- strach niekoniecznie część

Program Alternatywny „pompowanie” mięśnie piersiowe wiąże się z wykorzystaniem wagi i sprzęt do ćwiczeń. osoba, która wykonuje hantle i bierze je, aby zakończyć ćwiczenie - strach koniecznie zaangażowany. Symulatory kończą trening, przynosząc mięśnie piersiowe w celu całkowitego wyczerpania. Ćwiczenia zastępujące prasę na pasku to prasa hantle na prostej, nachylonej, a także nachylonej tylnej ławce. Aby osiągnąć maksymalny efekt, należy wybrać hantle o tej wadze, dzięki czemu trudno je trzymać. Połóż się na ławeczce, po której powinieneś być dumbbells. Podnieść je nad drugą w małej amplitudzie, łokcie lekko ugięte, ostatnie sekundy obracając dłonie ślimakom i mocno napięte mięśnia piersiowego. Że to jest istota ćwiczenia - tym lepiej czujesz mięśnie klatki piersiowej, tym bardziej, że działa bardziej skuteczne ćwiczenia. Jak wspomniano wcześniej, aby osiągnąć maksymalny efekt, można eksperymentować przy użyciu różnych kątów nachylenia ławki. Optymalne będą dwa typy pras stacjonarnych dla jednego treningu.

Po wciśnięciu hantli, przejdź do okablowania i natychmiast. Jeśli robiłeś nacisnąć na ławce w przód, konieczne jest natychmiast po okablowanie zrobić hantle wyciskaniu na pochyłości wcześniej. Odpowiednio, po wciśnięciu ławki na rampie, postępuj zgodnie z układem na pochylonej ławce. Podnieś dwa hantle średniej wagi, a następnie wyciągnij ręce przed siebie i lekko zgiąć się pod łokciami. Rozwiąż ich i przywróć. W tym ćwiczeniu, najważniejszą rzeczą - pochuvtsvovat napięcia mięśni piersiowych i koncentruje się na wykonywaniu techniki, więc waga powinna być taka, aby nie kolidować z wykonywaniem

. Ukończyć rozwój mięśnia piersiowego na ławce stołu ławkowego. Skonfiguruj wagę do was z większego trudu, aby dziesięć do dwunastu powtórzeń i wykonaj je do całkowitego zaniku mięśni.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz