Jak oczyścić żołądek bez diety


Trzymaj się prosto, zgnij ramiona i naciśnij łokcie do boków, rozstaw ramion na szerokość ramion. Kiedy wdychasz, zwiesz się w pasie po prawej stronie, a wydychanie powróci do pozycji wyjściowej. W następnej inspiracji skręć w lewo. Powtarzaj ćwiczenia w przybliżeniu 20-25 razy w każdym kierunku. Umieść dłonie w pasie, nogi rozłożone na szerokość ramion. Z wydechem, przechylić ciało w lewo, pociągnij prawą dłoń do głowy. Wyprostuj się z inspiracji. W następnym wydychaniu przechylij się w prawo i rozciągnij lewą dłonią. Powtarzaj ćwiczenia co najmniej 20-25 razy w każdym kierunku.

Połóż się na plecach, wsuń dłonie pod pośladki, podnieś nogi. Podczas wydychania, oderwać biodra z podłogi, podnoś i przytrzymaj w tej pozycji przez około 3 sekundy. Wdychaj z plecami na podłogę. Wykonaj ćwiczenie co najmniej 20 razy.

Umieść dłonie za głową, zginaj nogi. Weź trochę wydechu i podnieś lekko nad podłogą. Natychmiast wykonać kolejny wydech i podnieść się wyżej. Kiedy wdychasz, położysz się na podłodze. Powtarzaj ćwiczenie 20-25 razy. Podczas każdego treningu podnoszą się jak najwyżej na podłodze.

Połóż ręce na podłodze, podnieś nogi. Z wydechem oderwać górną część ciała z podłogi, wyciągnij ręce przed sobą. Zablokuj tę pozycję przez 3 minuty. Podczas wdychania opadać na podłogę i odpocząć. Powtórz ćwiczenie 4 razy więcej.

Umieść dłonie za głową, zginaj nogi. Podczas wdechu, umieścić obie stopy na prawym udku, nie oderwać ciała od podłogi. Przy oddechu wydechu, skierując kolana do góry. W następnym oddechu obróć kolana w lewo. Powtórz ćwiczenie 20-25 razy w każdym kierunku.

Podnieś się na łokcie nad podłogą, zginaj kolana i ciągnij je do żołądka. Wykonaj ruch "roweru" trzymając nogi pod kątem 45 stopni w stosunku do podłogi przez 3 minuty. Połóż się na podłodze, zginaj kolana, przebijesz swoje podeszwy i pociągnij je do siebie. Całkowicie odpręż się mięśnie brzucha.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz