Jak nauczyć się siedzieć na sznurku w domu

Starsi ludzie będą mogli ćwiczyć w ciągu kilku miesięcy, a dzieci będą opanowały te techniki znacznie wcześniej. NaleŜy równieŜ uwzględnić niuans, Ŝe próby siedzenia na pełnych sznurkach są przeciwwskazane do tych osób, które mają skłonność do niektórych chorób kręgosłupa; z pęknięciami w kości miednicy, nóg lub wysokiego ciśnienia krwi. Ponadto, jeśli człowiek zaczyna czuć się nieco gorszy, opanowanie sposobów siedzenia na sznurku, musi zdecydowanie zatrzymać zawód. Ale co może być przydatne do wykonywania takich ćwiczeń w ścianach własnego domu? Na przykład fakt, że proces opanowania zarówno prostych, jak i skomplikowanych działań będzie łatwiejszy, wygodny i, oczywiście, terminowy. Ponadto mięśnie staną się silniejsze i bardziej elastyczne, ryzyko zarastania ścięgien i innych obrażeń tkanek mięśniowych spowodowanych siniakami i spadkami zostanie zmniejszone

.

Ale jak siedzieć na sznurku w domu? Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę z faktu, że nie ma potrzeby siedzieć na pełnym sznurku w pierwszym dniu treningu, ponieważ jest to możliwe do zranienia mięśni. Trzeba starannie przygotować się wcześniej i przeprowadzić pewną liczbę szkoleń. W celu jak najskuteczniejszego wdrożenia całego procesu przygotowawczego, które może potrwać więcej niż tydzień, lekcje należy rozpocząć dopiero po rozgrzewaniu mięśni. W celu promowania rozgrzania chodzenia mięśni lub ciepłej kąpieli.

W roli głównego ćwiczenia są wszelkiego rodzaju muchy nogi. Wykonywanie ich jest dosyć proste: musisz przenieść całkowitą wagę własnego ciała na jedną nogę, a drugi podnośnik do maksymalnej możliwej wysokości. Nie martw się, jeśli Twoja noga nie podnosi się powyżej własnego pasa. Z biegiem czasu należy starać się osiągnąć główne zadanie - podnieść każdą nogę nad poziomem ramion. Mahi powinny być bokiem, do tyłu i do przodu. Grzbiet i nogi powinny być trzymane prosto podczas wykonywania potu.

Drugi typ zawodu oznacza stoki do samego piętra. W takim przypadku jedna noga powinna być umieszczona na każdej powierzchni, która jest na poziomie pasa ludzkiego. Następnie zmień stopę. Nie martw się, czy na początku nie warto pracować. Ale musi to być zrobione z godną pozazdroszczenia regularnością.

Trzeci rodzaj treningu to potrzeba siedzenia na sznurku aż do chwili, gdy zaczyna się ból. Wykonaj lekcje z wyżej opisanego potrzebuj dnia, dając im pół godziny. Po kilku tygodniach treningu będziesz mógł cieszyć się pierwszymi wynikami.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz