Jak pozbyć się kwasu mlekowego w mięśniach


Istnieje wiele mitów dotyczących tworzenia się i działania kwasu mlekowego. Przede wszystkim uważa się, że ta substancja powoduje ból w mięśniach po treningu. To stwierdzenie jest tylko częściowe. Podczas ćwiczeń fizycznych w włóknach mięśniowych są mikro-traumy, które są źródłem bólu. Kwas mlekowy jest z kolei wytwarzany przez ciało jako pomocniczy środek do syntezy tkanek. Dlatego nie zawsze jest wskazane usuwanie kwasu mlekowego, ponieważ w ten sposób pogorszy się proces regeneracji mięśni. Twoim celem jest przyspieszenie procesów metabolicznych w organizmie, dzięki któremu kwas mlekowy będzie działać znacznie skuteczniej i faktycznie zostanie wyeliminowany z organizmu szybciej. Po treningu weź ciepłą kąpiel z dodatkiem dużej ilości soli morskiej. Ta metoda pomoże w pełni rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból. W przypadku bardziej wyraźnego efektu, użyj olejków eterycznych, na przykład lawendy. Staraj się nie dopuścić, aby woda w łazience była zbyt gorąca: należy poczuć tylko przyjemne ciepło.

Po treningu siłowym wiele osób lubi masować, błędnie wierząc, że ten kwas mlekowy szybko opuści krew. Ale to złudzenie tylko pogłębia sytuację. Masaż daje tymczasową ulgę. Jednak kwas mlekowy rzeczywiście przyspiesza, zamiast przyspieszyć proces gojenia uszkodzonych tkanek.

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów pozbycia się kwasu mlekowego jest praktykowanie ponownie. W takim przypadku można wybrać jeden z dwóch sposobów. Najpierw spróbuj wykonać wszystkie te ćwiczenia, które powodowały ból mięśni, ale z mniejszym stresem. Jeśli więc trenujesz z gramaturą, bez nich. Oczywiście czas szkolenia powinien być krótszy. Po drugie, można ćwiczyć na innych grupach mięśniowych. W takim przypadku proces odzyskiwania będzie skuteczniejszy.

Jeśli ból jest zbyt silny, należy upewnić się, że podczas ćwiczenia nie dostajesz żadnych obrażeń. Aby złagodzić ból, użyj apteki maści ocieplającej o działaniu przeciwbólowym.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz