Jak pozbyć się boków w talii


Ważnym warunkiem uzyskania idealnej postaci z pasem "osika" jest prawidłowe odżywianie. Aby nie "jeść" stron, zrezygnować z tłuszczu i smażonych potraw, ograniczyć spożycie węglowodanów i słodyczy. Nie męcz się głodem. Ale jeśli odłożisz kawałek tłuszczu wieprzowiny lub dobrze wypieczoną kaczkę, niezależnie od tego, jak smaczne może być, i zastąp ją rybą gotowaną w podwójnym kotle lub duszonymi warzywami, ciało tylko się poprawi. Jedz owoce, ale staraj się to robić rano, kiedy proces trawienia jedzenia jest najbardziej intensywny, ponieważ wiele owoców zawiera dużo cukru. Jedz więcej warzyw zielonych i czerwonych. I staraj się oprzeć się pokusie, aby zjeść kolację przed pójściem spać. Ale śniadanie nie powinno być zaniedbywane. Nawet jeśli nie chcesz lub nie masz czasu, zrób dobrze jeść, to pozwoli Ci uniknąć przejadania się wieczorem.

Jeśli nie ma przeciwwskazań, spróbuj pić co najmniej 7-8 szklanek wody dziennie. Można zastąpić część wody zieloną herbatą.

Aktywna zmęczenie jest potrzebna do usunięcia tłuszczu z talii. Dobrze, jeśli masz czas na ćwiczenia pływania, joggingu lub na rowerze lub na nartach regularnie. Ale jeśli nie ma czasu na sekcje sportowe, nawet w domu. W celu wyszukania ukośnych mięśni brzucha, opracowano wiele prostych, ale bardzo skutecznych ćwiczeń. Możesz wybrać dowolny według własnego gustu.

Każdego dnia rozciągnij się. Aby to zrobić, stawiaj nogi na szerokość ramion i rozciągnij ramiona, napinając mięśnie brzucha. To wzmacnia plecy i brzuch.

Przynajmniej pół godziny dziennie skręć obręcz - to ćwiczenie jest sprawdzane przez wiele pokoleń kobiet i nigdy nie zawiodło nikogo. Odwracając obręcz, napinaj wszystkie mięśnie brzucha. W tym czasie obciążenie na nich jest równomiernie rozłożone, a także masaż, który wpływa na złogi tłuszczu.

Skocz codziennie przez linę. Mięśnie nóg działają, ale także tłuszcz na żołądku w tym samym czasie rastryasete

Wyprostuj, umieść nogi na szerokości ramion, ręce po bokach. Najpierw wykonaj stoki w lewo iw prawo, a następnie odwróć się do boków ciała, tempo i liczba powtórzeń wybierz sobie. Następnie z tego samego położenia wykonaj stoki w przód, prawą ręką dotykając lewej stopy, lewego ramienia - prawej nogi

Usiądź na podłodze, nogi rozłożone. Pochyl się w lewo, starając się dotrzeć do palca lewej nogi za pomocą prawej dłoni przez głowę. Następnie zrób to samo nachylenie po prawej stronie. W tym ćwiczeniu mięśnie nóg i brzucha są napięte

. Połóż się na plecach. Umieść nogi na podłodze, ręce prosto. Bend tak, aby dłoń dotarła do pięty.

Leżąc na podłodze, zginaj kolana, ręce zgniecione za głową. Dokręć prasę i obróć, podnosząc lekko, próbując dotknąć prawego kolana lewym łokciem i odwrotnie. Trzymaj się przez kilka sekund w napiętej pozycji.

Będzie to bardzo dobre, jeśli ćwiczenia na boki i talię uzupełnią masaż tych obszarów problemów, a także okłady glonów.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz