Jak przybrać na wadze


Aby uzyskać funt, nie musisz walczyć ze słodkim, tłustym i floury. Waga wzrośnie, ale tu pozostać w dobrej formie fizycznej mało prawdopodobne. Jedz co najmniej 5-6 razy dziennie, a jednocześnie. Przestrzegaj diety białko-węglowodany. Oznacza to, że należy uwzględnić w menu mięso, ryby, jajka, twaróg i mleko z dużą zawartością tłuszczu, fermentowanego, kefiru, chleba. Na śniadanie, lunch i kolację jeść gorące jedzenie, a czasami przekąska z owocami, warzywami, serem, orzechami, czekoladą. Po kolacji trzeba pozwolić organizmowi strawić jedzenie - zrób sobie przerwę przez pół godziny. Jeśli poczujesz głód między przekąskami, zgasić. Jeśli nie czujesz tego, stymuluj swój apetyt. Praca żołądka jest wywoływana przez soki owocowe, wodę mineralną, milkshakes, które powinny być pite przed jedzeniem. Jeśli te metody nie pomogą, możesz "rozpocząć" apetyt przy pomocy leków i naparów ziołowych (na przykład preparatów zawierających piołun).

Spróbuj wypić więcej płynu - 2-3 litrów dziennie. Obejmuje to nie tylko zwykłą wodę, ale również herbatę, kawę, soki, mleko, zupy. Smaki i dobre koktajle białkowe pomagają zwiększyć wagę. Są one po prostu przygotowane: podzielić ser twarogowy ze szklanką śmietany i wymieszać. Możesz dodać łyżkę miodu lub dżem do mieszaniny.

Twoja dieta powinna zawierać cały niezbędny zestaw witamin. Kompleksy multiwitaminowe dostarczają organizmowi substancji, które nie są wystarczające w żywności. Takie leki są sprzedawane swobodnie, ale przed zakupem lepiej skonsultować się z lekarzem. "Przez oko", aby ustalić, co ciało jest niekorzystne, jest dość trudne.

Że zgromadzone kilogramy nie są opóźniane w najbardziej niewłaściwych miejscach i równomiernie rozłożone na ciele, nie można wykonywać bez ćwiczeń fizycznych. Podczas pobytu w domu lub w siłowni należy zwrócić szczególną uwagę na trening mięśni dłoni i stóp. Przecież u osób z niedowagą wyglądają na bolesne. Wzmocnij je będą pomagały hantle, tłoki, sit-ups, ćwiczenia z barbell, mahi i lunges. Rano jogging, jazda na rowerze lub pływanie uzupełnią zajęcia na siłowni, a także poczucie głodu.

Niewystarczająca waga może lub nie może być związana z ilością spożywanej żywności. Być może chodzi o chorobę, która powoduje, że ciało wydobywa całą energię, którą otrzymuje. Dlatego też, pomimo wszystkich wysiłków, Twoja waga nie chce w jakikolwiek sposób zwiększać, należy poddać się badaniu lekarskiemu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz