Jak zwiększyć tibię


Aby pracować na cielęcych mięśniach, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń, które wymagają podnoszenia skarpet. Możesz je wykonać zarówno w domu, jak iw siłowni. Sala gimnastyczna zapewnia większe możliwości korzystania z ciężarków, więc jest lepszym miejscem do pracy mięśni żołądka. Trenuj cielęta tego samego dnia, w którym masz nogi. Pociągnij je po czworogłokach, pośladkach i bicepsach, biorąc przerwę w ciągu pięciu do dziesięciu minut. Daje to stopom czas, aby odzyskać w pełni rozwijać mięśnie łydki. Umieść stabilną wysokość platformy od piętnastu do dwudziestu centymetrów. Umieść pasek na ramionach i stań na palcach na platformie. Wstąp do skarpety tak powoli jak to możliwe, starając się wyprowadzić cielęta w ostatnim punkcie ożywienia. Konieczne jest wykonanie co najmniej dwudziestu powtórzeń, więc odpowiednio dobrać odpowiednie ciężary robocze.

Użyj symulatora do pracy mięśni brzucha. Stań, aby nacisk położony był na dolne plecy i chwycić uchwyty. Z siłą, podnosząc ustaloną masę, używając tylko cieląt. Wykonaj to ćwiczenie powoli, koncentrując się na kontrolowaniu ruchu pocisku. Trzymaj mięśnie w ciągłym napięciu, bez odkładania jaj na sekundę. Wykonaj co najmniej osiemnaście powtórzeń w każdym podejściu.

W końcowym ćwiczeniu użyj podnośników na jednej nodze. Stań na platformie do tresowania cieląt na jednej nodze, druga gnąca pod nim i trzymająca w dłoni ciężar. Powoli rosną na skarpetkach, z silnym mięsem łydki odcinka nóg. W ostatnim punkcie, dokręć je mocą, a następnie powoli zatopić. Wykonaj trzy lub cztery podejścia, zmieniając nogi po każdym podejściu, aż do całkowitego uszkodzenia mięśni.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz