Jak zmniejszyć sylwetkę


Koncepcja smukłej sylwetki zmienia się z każdą dekadą. Dziś oznacza cienki, pompowany korpus, który nie ma nadmiaru tłuszczu. Zachowując właściwy styl życia i regularne wysiłki fizyczne, całkiem możliwe jest osiągnięcie doskonałego ciała. Ważne jest, aby ustalić cel dla siebie i nie odwracać się w drodze do niego. Zmień dietę. Jedzenie jest ważnym składnikiem, gdy osiągniesz smukłą sylwetkę. Trzeba przynajmniej chwilowo zrezygnować z tłuszczu, smażonego, słonego i słodkiego. Unikaj produktów z mąki. Usuwanie alkoholu.

Wybierz sport, który obejmuje wszystkie grupy mięśni. Przede wszystkim musisz, aby twoje ciało pracowało co najmniej trzy razy w tygodniu. W tym celu będzie działać, pływać lub uprawiać takie sporty jak koszykówka czy piłka nożna. Wybierz ten, który Ci się podoba. To gwarantuje, że w ciągu kilku tygodni nie zrezygnujesz z Twoich zobowiązań.

Pracuj na oddzielnych grupach mięśni. Pamiętaj o pracach nad ciśnieniem brzucha, mięśniami nóg i dłoni. Dobrze jest pracować na plecach i pośladkach. Wszystkie ćwiczenia są dostępne do wykonania w swoim mieszkanie, sprzęt sportowy jest rzadko potrzebne (wyjątek - małe ciężary hantle, sprzedawane w każdym sklepie z artykułami sportowymi i stojące stosunkowo niewielką ilość)

. Ćwiczenia dla prasy obejmują prace nad górną, dolną częścią, a także skośne mięśnie. Banalne podnoszenie ciała, nóg i skrętów są doskonałe, podlegają regularnej egzekucji.

Mięśnie nóg i pośladków pracuje się przez przysiadów z kolejnym ważeniem. Na nogach warto "stać na skarpetach", trzymając plecy prosto.

Aby pracować nad swoimi rękami, potrzebujesz hantle. Wskazane jest, aby nie używać dużej wagi - więc unikniesz obrzęku mięśni. Wykonaj najprostsze zginanie w łokciach, a biceps stanie się bardziej atrakcyjny.

Z tyłu można wykonywać pompki z podłogi lub krzesła. Wybierz dogodną pozycję - nacisk kładący się na kolanach lub na kolanach.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz