Technika trenowania masy ciała


Na początek musisz zidentyfikować obszary problemów ciała. Następnie, w określonych obszarach, utworzyć własny zestaw ćwiczeń. Ważne jest, aby pamiętać, że bardzo trudno jest zmniejszyć wagę tylko dzięki treningowi, lepiej łączyć lekcje z dietą. Wynika to z faktu, że w trakcie zatrudnienia często pompowane mięśni, czyli substytut tłuszczu miejsca pochodzi jakości, ale całkowita masa ciała nie jest zmniejszona. Aby zmniejszyć ciężar tylko poprzez sport, ciało musi mieć podwójne obciążenie, ćwiczenia muszą być wykonywane wolno, jasno i systematycznie. Zaleca się używanie jak najmniejszej ilości wody po wysiłku fizycznym. Jeśli obszar problemem jest brzuch, a następnie należy wykonać następujące ćwiczenie: Połóż się na podłodze za dym głowę, nogi zgięte w kolanach rytmicznie podnosić ciało pod kątem około 45 stopni, a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia №2: Połóż się na podłodze z rękami po bokach, wyciąg noga prosto pod kątem około 45 stopni, ciało jest wciśnięty do podłogi. Celem tego ćwiczenia jest niższe prasy, co najmniej 10 razy.

Czy uważasz, że Twoje nogi nie są smukłe? Dobrym rozwiązaniem tego problemu będzie codzienny ranek. Ale także ćwiczenia: kładziesz nacisk, prosto ramiona w łokcie, nogi stoją na skarpetach. Alternatywnie działa jedna lub druga noga: linia prosta wzrasta. Ćwiczenie nr 2: stojąc w pozycji pionowej, nogi razem, ręce w szwach. Alternatywnie, podejmując szeroki krok, rzuć lewe, a potem prawą nogę, przykucając na całe ciało. Ćwiczenia te muszą być wykonywane 15-20 razy.

Głównym pomocnikiem w osią aspiracji jest obręcz. Lepiej, jeśli ten element wyposażenia sportowego będzie zawierać dysze masujące.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz