Jak usunąć fałdy po bokach


Doskonały pomaga usunąć nadwagę z boków obręczy. Skręć tak często, jak to możliwe. W pierwszych dniach lekcji możesz mieć nieprzyjemne doznania, szczególnie jeśli obręcz jest metalowa lub profesjonalna. Ale po 5-8 lekcjach ból ustanie. Przed tym ćwiczeniem zastosuj się do pasa i boków kremu odchudzającego, dzięki czemu uzyskasz wyniki znacznie szybciej. Pomóż w usuwaniu tłuszczu z boku i innych ćwiczeń. Połóż się na plecach i wykonaj ćwiczenia nożycowe, naciskając nogi tak szeroko, jak to możliwe. Oczywiście, im częściej się angażujesz, tym szybciej osiągniesz rezultat.

Wstań prosto, weź hantle w ręku i pochyli się do boków. Staraj się trzymać z powrotem prosto, w przeciwnym razie wynik tego ćwiczenia będzie mniejszy. Połóż się na plecach, zgnij nogi tak, aby nogi stały na podłodze. Bez podnoszenia tułowia, staraj się wyciągnąć rękę do stopy. Wykonaj ćwiczenie 50 razy z każdej strony.

Obróć prasę, próbując dotrzeć do łokcia do kolana przeciwnej strony tułowia, tzn. prawo do lewego i odwrotnie. To ćwiczenie nazywa się prasy z obrotem. Aby zwiększyć skuteczność tego ćwiczenia, należy ją wykonać na ławce gimnastycznej.

Dwa razy w tygodniu trzeba robić okłady. Spread na pasie i bokach kremu odchudzającego, dodając kilka kropli grejpfruta lub oleju z cytryny. Następnie owinąć obszary problemowe zwykłym filmem spożywczym. Na górze można nosić ciepłą suknię lub taśmy grzejne, zwiększy to skuteczność owijania.

Aby szybko usunąć zmarszczki po bokach, należy zastosować kąpiel do odchudzania. Mogą być wykonane z soli morskiej z dodatkiem olejku eterycznego z cytrusów, wapna, musztardy lub sody. Kąpiele te nie powinno zająć więcej niż 15 minut, a po nich odbędzie się pod ciepłym kocem, przez co najmniej 30 minut, a dopiero potem będzie można dostać się z nich efekt.

Oczywiście, żadna z tych metod nie pomoże złamać fałd po bokach, jeśli nie racjonalnie jeść. Wyeliminuj wszystkie potrawy wysokiej kalorii z diety i nie jedz po sześciu wieczorem. Jeszcze lepiej, obliczyć przybliżoną liczbę kalorii, które spędzasz dziennie. Zużywaj dzień kalorii nieco więcej niż postać, którą masz. W końcu twoim celem nie jest utrata wagi z głodem, ale po prostu nie przybierać na wadze ze względu na jedzenie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz