Jak zwiększyć i wzmocnić kobiece popiersie


Pragnienie wzmocnienia mięśni klatki piersiowej pojawia się u kobiety w czasie zauważania pierwszych zmian jej formy. Warto jednak pamiętać, że dostosowanie kształtu jest całkiem możliwe dzięki ćwiczeniom wspomagającym mięśnie, ale powiększenie piersi w ten sposób nie jest realistyczne. Wizualnie podniesiona klatka piersiowa będzie większa, ale jej rozmiar pozostanie taki sam. Aby wykonać ćwiczenia, musisz dwa hantle ważące od jednego do dwóch kilogramów. Stale wzrastaj, ręce z hantlami niższymi wzdłuż tułowia, stopy na szerokości ramion. Z wydechem powoli podnieś ręce, doprowadzaj je do punktu maksymalnego nad głową, a następnie opuść je do pierwotnej pozycji.

Połóż się na plecach, zginaj kolana, ręce z hantlami, naciśnij się na klatkę piersiową. Po wydechu, popchnij ręce, aż zostaną w pełni wyprostowane na łokciach. Zwróć hantle i powtórz początek.

Z tej samej pozycji wyjściowej podnieść ręce przed hokejami. Od tego momentu odsunąć dłonie, ale nie dotykaj podłogi i wróć.

Stojąc lub siedząc prosto, składaj dłonie razem na poziomie klatki piersiowej. Z siłą ścisnąć je, naciskając się nawzajem. Trzymaj ręce w napięciu od piętnastu do dwudziestu sekund.

Stań z plecami prosto i umieść szerokość ramion stopy na bok. W zależności od przygotowania weź hantle w każdej ręce lub po prostu wyciśnij pięści. Wyciągnij ręce na boki i wykonaj ruchy przekroju, takie jak "nożyczki".

Naciśnij go. Możesz wykonać to proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenie od kolan lub reszta, podczas gdy ściska się z sofy lub podłogi. Podczas opuszczania nadwozia upewnij się, że plecy są płaskie i nie opadają w dolnej części pleców, a głowa nie zgina się. Push-upy powodują poważne obciążenia, więc mięśnie stopniowo zwiększają się, co będzie miało wpływ na wzrokowe zwiększenie rozmiaru popiersia.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz