Jak siedzieć na sznurku


Wiadomo, że sznurek może siedzieć nie tylko bardzo młodymi ludźmi, ale nawet osobami, które już są w wieku emerytalnym. Tylko ktoś to zajmie więcej czasu i wysiłku. Ale nie spiesz się, ponieważ elastyczność nie jest nabyta w ciągu jednego miesiąca, szczególnie jeśli nigdy wcześniej nie uczyłeś. Z czasem osiągniesz swój cel, jeśli nie zrezygnujesz i przestaniesz to robić. Kiedy już siedzisz na sznurku, nie rzuć ćwiczeń, w przeciwnym razie wynik szybko zniknie. Istnieje kilka rodzajów rozciągania. Statyczny: rodzaj, w którym się podbijesz i pozostań w nim na chwilę, zwykle od 40 do 60 sekund. Dynamiczny: kiedy wykonujesz sprężyste ruchy - ataki, zwiększając tym samym rozciąganie w ten sposób. Bierny: jesteś pomagany przez kogoś innego, delikatnie i powoli cię rozciągając. Aktywny: taki odcinek, w którym ciągnie się, podejmując wysiłki mięśniowe.

Najbardziej skutecznym jest rozciąganie statyczne. Ważne jest, aby spróbować rozluźnić mięśnie w miarę możliwości podczas ich wyciągania. W ten sposób uzyskują największą elastyczność. Dynamiczne rozciąganie jest również bardzo skuteczne, ale tylko dla tych, którzy mają dobrą kondycję fizyczną. Dla pozostałych może to być niebezpieczne.

Siedzieć na sznurku, nie mniej niż pół godziny każdego dnia. Zaleca się rutynowe treningi rano i wieczorem. Często u wielu osób, jedna strona ciała jest rozciągnięta nieco lepsza od drugiej. Aby zrekompensować tę okoliczność, najpierw zwracaj większą uwagę na opadającą połowę ciała. Wkrótce fizyczne przygotowanie grup mięśni po obu stronach ciała dojdzie do równowagi.

Jeśli chcesz zasiąść na podziale tak szybko, jak to możliwe, włącz je do jednostki treningowej. Jeśli twoje mięśnie są słabe, a nie tonizowane, to niezależnie od tego, jak ciężko próbujesz, nie będą one naprawdę elastyczne. Nie powinieneś ograniczyć się do trenowania tylko mięśni nóg. Sznure również zależy od elastyczności stawów i więzadeł innych części ciała, mięśni miednicy, a nawet plecy.

Przed każdą pracą nie zapomnij rozgrzewać. Więc rozgrzewasz więzadła i mięśnie, nie tylko rozciągną się lepiej, ale w ogóle będzie bardziej kontrolowana. Jest to bezpieczny sposób rozciągania, ponieważ podczas trenowania zimnych nóg zawsze narażasz się na szkody.

Bądź zaangażowany w rytm. Jeśli razem z Tobą Twoi znajomi lub rodzina zaczęli się rozciągać i osiągnęli wynik znacznie szybciej, nie staraj się nadążać za nimi. Każdy ma swoje własne możliwości. Rozciąganie nie jest konkurencją. Ponadto przedłużone rozciąganie jest bardziej dokładne niż szybkie. Oczywiście, tylko w przypadku, gdy ta różnica nie jest wyjaśniona przez fakt, że jesteś leniwy i brakuje szkolenia.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz