Co to jest białko


Trawienie białka występuje przy pomocy węglowodanów. Według dietetyków najlepszym wskaźnikiem wzrostu anabolizmu jest udział, w którym 30% białka stanowi 60% węglowodanów i 10% tłuszczu. Jak zwykle dieta nie prowadzi do takiego stosunku skomplikowanych związków organicznych, w skład białek, która jest w rzeczywistości łatwo przyswajalne białko, które pozwala na rozwiązanie tego problemu poprzez budowę mięśni sportowców. Pomimo faktu, że białko jest uważane za główny materiał budowlany do tkanek, ciało może wykorzystać go jako źródło energii. W tym celu cząsteczki białka ulegają zniszczeniu w tkankach mięśniowych aminokwasów, a następnie są transportowane do wątroby, gdzie są przekształcane w glukozę. Dlatego sportowcy, którzy mają ujemny bilans energetyczny, zachęcani są do korzystania z aminokwasów wolnych aminokwasów bezpośrednio po treningu, aby uniknąć zniszczenia białka otrzymanego z białkiem. Jeśli porcja sportowca jest wystarczająco węglowodanami i tłuszczami, ciało nie pozwala na rozszczepienie tkanki biologicznej.

Istnieje ścisły związek między spożyciem białka a zawartością kalorii. Jeśli stoją przed wyzwaniem, aby utworzyć ulgę bez utraty masy mięśniowej, przy jednoczesnej redukcji masy ciała, zmniejszenie ilości kalorii w diecie, ważne jest, aby zwiększyć proporcję masy białkowej.

Uważa się, że szybkość spożycia białka wynosi 2 g na 1 kg masy ludzkiej. Przy mniejszej ilości koncentratu białkowego, wzrost mięśni nie wystąpi, ponieważ zawartość aminokwasów we krwi nie wystarczy do zapewnienia syntezy wewnątrz komórek mięśniowych. Jednak nadmiar białka w organizmie nie przyniesie żadnych korzyści, ponieważ nadmiar białka będzie wyeliminowany z organizmu naturalnie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz