Jak zmniejszyć ból mięśni w ciągu 90 sekund


technika samoleczenia Dale Anderson zatytułowanych „Połóż się i trzymaj” jest w stanie usunąć większość bólów mięśniowych doświadczanego przez człowieka, i przywrócić dobre samopoczucie i wydajność. Jak twierdzi autor techniki, trzeba przede wszystkim ustalić punkt bólu, czyli miejsce, w którym koncentruje się ból mięśni. W tym celu należy odczuć cały obszar bólu. Ponadto, możesz aktywnie pracować nad grupą mięśni, która powoduje dyskomfort. Jeśli kilka mięśni jest dotknięte skurczem, jedna sesja wymaga tylko jednego z punktów bólu.

D. Anderson proponuje pozbyć się skurczu mięśni, odprężając się i skracając mięśnie. W tym celu konieczne jest utworzenie (w sensie dosłownym słowa) powyżej punktu bólu, tak aby ból zniknął. Możesz spróbować różnych pozycji, w wyniku czego na pewno znajdziesz właściwy. Sama natura powie, jaką postawę ma podjąć.

Bardzo ważne jest, aby kontrolować ruch. Umieść dłoń na punkcie bólu. Zrób to prawie bez ciśnienia. Następnie należy spasować: zginać, aż ból zacznie ustępować. Nie bój się dziwnych lub niezręcznych postaw. Jeśli taka sytuacja przynosi ulgę, należy ją użyć, niezależnie od tego, jak śmieszne może wyglądać

.

Po znalezieniu pożądanej pozycji, trzymaj to miejsce przez co najmniej 90 sekund. Jeśli czuje się, że ten czas nie wystarcza, pozostań w leczeniu dłuższym. Następnie wróć do pozycji wyjściowej, ale wykonaj ją bardzo wolno, w przeciwnym razie ból może powrócić.

Odtąd człowiek musi nieustannie słuchać swojego ciała, ponieważ zawsze daje sygnał o tym, która pozy jest konieczna do podjęcia w określonym momencie. Na przykład po siedzeniu przez cały dzień w biurze, osoba instynktownie próbuje zginać mu plecami. Stretch w przeciwnym kierunku do bolesnego. Ie. jeśli szyja zaczyna bolać bardziej, gdy skręca w prawo, to konieczne jest zginanie w lewym kierunku.

Opisaną metodę należy stosować 3 razy dziennie. Pełny przebieg uzdrawiania wynosi 2 tygodnie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz