Jak pozbyć się krzywizny nóg


Krzywizna nóg może być określona przez cechy szkieletu, niewystarczającą lub nadmiarową warstwę tłuszczową, nierozwinięte lub pompowane mięśnie w niektórych miejscach. A jeśli nie możesz zrobić niczego z kościami (jak można zwiększyć długość nóg bez operacji i specjalnego programu rehabilitacyjnego), możesz spróbować poprawić kształt nóg za pomocą zestawu ćwiczeń. Warto również tańczyć - oprócz ciężkiego obciążenia nóg, ta aktywność fizyczna rozwija plastik, poprawia mobilność i zmieniający się chód. Nadmierna pełnia w biodrach, zwisające zagięcia na kolanach może nadawać nogi kształcie w kształcie litery X - "okno" pośrodku uda znika, kontury kolan są tracone. Dzięki tej formie nóg warto posiedzieć w pozycji tureckiego sułtana i podnieść się z niego bez pomocy rąk.

Aby uda bardziej wyszczuplające pomogą podnieść proste lub wygięte na kolanach nóg - możesz ćwiczyć stojąc, z lub bez wsparcia, leżąc. Stań przy ścianie, odpoczywaj w dłoniach i podnieś prostą nogę na bok - wykonaj 20-30 wyciągów na każdą nogę. Ten ruch pomoże ustalić zewnętrzną powierzchnię uda. Wstań prosto, lekko popchnij nóżkę prostą do przodu, przesuwając ją po przekątnej - podnieś nóżkę z tej pozycji do góry, do lekkiego napięcia mięśni wewnętrznej powierzchni uda. Ten sam ruch można wykonać w pozycji leżącej - opierając się o podłogę łokciami, podnieś nogi ku górze, lekko przesuwając je ukośnie.

Uczyń cienkie nogi większą ulgą w przysiadach - robisz je codziennie, 20 razy, rano i wieczorem. Poprzez zwiększenie mięśni przedniej części uda poprawisz krzywiznę nóg (duża odległość między biodrami, nóżkami w kształcie litery O). Również mogą pomóc ćwiczenia mające na celu zmianę kształtu cieląt. O kształcie nóg można zmieniać, wykonując przysiady, podnosząc palce z nogami.

Pomidorowy kawior daje kobiece nogi gruby kontur - staraj się unikać ćwiczeń, w których nacisk położony jest na tę grupę mięśni (bieganie, skakanie, wspinanie się na skarpetki). Drugi sposób na zmianę kształtu cieląt - wykonywanie ćwiczeń w celu zbudowania masy mięśniowej (jeśli kostki i cielęta są za cienkie, naruszają proporcje nóg) - podnoszą się na palcach, popychając skarpetki na siebie z pozycji siedzącej.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz