5 sposobów, aby stać się kształtem


Zmniejsz zawartość kalorii w codziennej diecie, jednocześnie zwiększając zużycie energii. Mówiąc prosto, człowiek staje się gruby, kiedy otrzymuje więcej energii niż jedzenie. Twoim zadaniem jest zrobić coś przeciwnego. W tym celu po prostu jeść mniej i poruszaj się więcej. Oczywiście nie oznacza to, że musisz zasiadać w sztywnej diety, ograniczając się we wszystkim. Zaledwie kilka tygodni całkowicie odrzucić słodkie (ciasta, ciasta, bułki z dżemem itp.). Najlepiej zastąpić cukier miodem. Zminimalizować spożycie chleba, kiełbasy, mięsa tłuszczowego, takiego jak wieprzowina (staraj się zastąpić chude mięso kurczaka lub ryby), ziemniakami i makaronem. Ale staraj się jeść warzywa i zieleniny w jak największym stopniu!

W miarę możliwości wysiłek fizyczny. Staraj się nie używać windy, przechodzić przez co najmniej część odległości od domu do pracy na piechotę. Przy pierwszej okazji chodź. Często odrabiaj zadanie domowe (wytrzeć kurz, umyć podłogi), jeśli jest ogród - nie zapomnij o tym. Praca tam będzie zawsze.

Wykonaj ćwiczenia w domu dla mięśni usytuowanych na obszarach problemowych ciała. Te ćwiczenia można wyciągnąć z dowolnego instruktora wychowania fizycznego lub z Internetu. W szczególności, bardzo skuteczne ćwiczenie dla brzucha: wznak przewinięta na stałe podporą (dolna krawędź szafki na nogach, na przykład), z rękami za głowę i górną wyciągu ciała do pozycji siedzącej. Podczas treningu możesz trzymać się w dłoniach jakiegoś ciężaru, wtedy efekt będzie znacznie wyższy.

Nadwaga (i cellulitu, który zapewnia prawdziwe cierpienie kobiet) na takich obszarach problemowych jak pośladków i ud górnych zewnętrznych, można dość szybko wyeliminować różne rodzaje masaży, (próżnia i miód). Spróbuj pojechać do wykwalifikowanego specjalistę. Zapytaj o kobiety, które już skorzystały z jego usług.

Cóż, aby zagwarantować sukces, bądź jak chodzić do klubu fitness. W każdym razie będą one bardzo przydatne.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz