Jak zrobić masaż ręczny


Zacznij wykonywać masaż rąk z bicepsem. Są to duże mięśnie ramienia, które znajdują się na górze ramienia. Chwyć lewe ramię prawym ramieniem, usytuowanym tuż nad łokciem, tak, aby kciuk skierowany był w stronę ramienia. W tym przypadku należy opuścić prawą rękę. Łagodnie wygnij bicepsa palcami najpierw pionowo, a potem poziomymi ruchami w kierunku ramion. Teraz kontynuuj masaż triceps - mięśnie, które są na tylnej części ramienia. Zgiąć prawą rękę pod kątem prostym, tak aby jej dłoń spoczęła na brzuchu. Lewa ręka jest rozciągnięta przed tobą i chwyć ją dłonią prawej ręki, znajdującej się pod twoim ramieniem.

Naciska triceps, powoli opuść dłoń lewej ręki w stronę łokcia po prawej. Teraz wyprostuj prawą rękę tak, aby znajdowała się wzdłuż ciała. Odczekaj chwilę i powtórz procedurę trzy razy. Następnie w ten sam sposób wyciągnij lewe tricepsy.

Masaż pędzlem delikatnie rozciągając i ugniatając każdy palec lekkimi pociągnięciami. Dzięki tym działaniom lokalizujesz najbardziej wrażliwe obszary.

Teraz połącz ręce z blokadą, przeplatając palcami i rozciągnij palce, wykonując obracające się ruchy. Nie zmieniając położenia rąk, przejdź do następnego ćwiczenia. Za pomocą kciuka jednej ręki naciśnij na chwilę obszar pod kciukem drugiej ręki przez kilka sekund.

Następnie, bez rozprzestrzeniania palców, za pomocą kciuka z jednej strony, zaczynają masować dłonią kolejne miękkie ruchy kołowe. Po zakończeniu masażu jedną ręką, przejdź do ugniatania drugiego.

Aby osiągnąć najlepszy efekt podczas masażu, użyj środka nawilżającego lub balsamu do rąk.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz