Jakie witaminy są potrzebne podczas ciąży


Kwas foliowy lub witamina B9 jest odpowiedzialna za pełny rozwój macicy u płodu. Niewłaściwe spożycie kwasu foliowego prowadzi do wad w rozwoju układu nerwowego. Dziecko może narodzić się z wodogłowiem lub anencephaly. Konsekwencją braku witaminy B9 może być wargowa warga i usta wilka. Aby temu zapobiec, racjonalne jest odwiedzenie lekarza trzy miesiące przed planem ciąży i otrzymanie zalecenia dotyczącego dodatkowego spożycia kwasu foliowego. Ciąża powinna wzbogacić swoją dietę mandarynkami, cytrynami, grochami, fasolą, szparagami, świeżymi ziołami, grzybami, mięsem, rybą i płatkami zbożowymi. Produkty te zawierają roślinny analog foliowego kwasu foliowego. Pirydoksyny, witamina B6 lub, kobieta w ciąży musi wyeliminować objawy toksyczności, zapobiega anemii, normalizuje pracę układu pokarmowego. Duże ilości witaminy znajdują się w mięso, ryby, jaja kurze, zboża, orzechy, kapusta, szpinak, ziemniaki, owoce cytrusowe, truskawki.

Witamina E jest niezbędna do pełnej produkcji hormonów płciowych, co przyczynia się do utrzymania ciąży i normalnego wychowania dziecka. Brak witaminy E prowadzi do poronienia i porodu przedwczesnego. Najwięcej witaminy znajduje się w kapustach pszenicy i oleju roślinnego.

Cyjanokobalamina lub witamina B12 jest odpowiedzialna za procesy hematopoiazy, zapewnia pełny wzrost i rozwój dziecka. Brak witaminy powoduje niedokrwistość. Najwięcej cyjanokobalaminy znajduje się w mięsie, mleku, serze, owoce morza.

Witamina C zwiększa odporność, poprawia wchłanianie większości składników odżywczych, wzmacnia naczynia krwionośne. Szczególnie ważne jest uzupełnienie braku witaminy C w pierwszym trymestrze ciąży. Kobieta powinna spożywać porzeczki, dziczyzny, zielone cebule, owoce cytrusowe.

Dla pełnego rozwoju dziecka wymagane są również: kalcyferol, biotynę, witaminę K.

Beta-karoten, retinol lub witamina A, pomaga tworzyć pełne łożysko, sprzyja powstawaniu czerwonych krwinek. Nie zapominaj, że nadmiar witaminy A może powodować wady rozwojowe płodu. Dlatego też można je dodatkowo zaakceptować tylko za radą lekarza, w istocie jakikolwiek inny witamin i pierwiastków śladowych.

Cynk, jod, wapń, żelazo powinny wchodzić do ciała kobiety w ciąży w podwójnym rozmiarze. Możesz uzupełnić brak śladowych pierwiastków, biorąc kompleksy witaminowo-mineralne.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz