Smukła talia jest łatwa


Aby zmniejszyć talię, przede wszystkim musisz zadbać o postawę i mięśnie prasy. Mięśnie brzucha zachowują wewnętrzne organy. I tak, jeśli są wyszkoleni, wtedy "treść" pasuje do mniejszej objętości. W każdym razie rozwijać zwyczaj utrzymywania żołądka cofnięty. Najpierw będziesz musiał świadomie kontrolować ten stan przez cały czas, ale po około miesiącu stałej samokontroli stwierdzisz, że żołądek jest rysowany sam, bez twoich wysiłków. Stań tyłem do ściany, wyprostuj grzbiet, naciśnij plecy i szyję, pociągnij brzuch - królewska postawa jest gotowa. Pamiętaj o tym warunku i popieraj go. Gładki kręgosłup, wyprostowane ramiona - torebka wizualnie już spadła o kilka centymetrów

Oczywiście nie możemy zrobić bez ćwiczeń fizycznych. Pomogą usunąć nadmiar tłuszczu, a także wzmocnić i naprężać mięśnie. Zrób 15-30 stoków i skręć w prawo i w lewo, bez użycia odważników. Ci, którzy mają dobrą kondycję fizyczną, możesz zabrać ze sobą małe hantle lub naleśniki z baru o wadze nie większej niż 2-3 kg. Duże wagi prowadzą do wzrostu bocznych i skośnych mięśni, a tym samym do zwiększenia obwodu talii.

Ćwiczenia statyczne działają bardzo dobrze. Usiądź na podłodze, odchyl ciało i podnieś nogi. Trzymaj się tej pozycji, tak długo, jak tylko możesz, przyprowadź ten moment na minutę. Zauważ, że im niższe położenie ciała i nóg, tym większe obciążenie. Ćwiczenie wzmacnia wszystkie mięśnie w okolicy brzucha i sprzyja spalaniu tłuszczu

Niezbędnym asystentem w rozwijaniu talia jest hula-hoop. I wystarczy użyć zwykłego metalu bez specjalnych urządzeń i masażystów. Przekręć ją przez 10 minut dziennie (można ją rozbić na 2 zestawy po 5 minut każdy), a po miesiącu nie rozpoznasz talii. Początkowo mogą pojawić się małe siniaki w obszarze operacji obręczy, ale to nastąpi za kilka dni.

Zapoznaj się z kursem z hydromasażem. Niezmiernie pomaga tatuaż Charcot. W Rosji opracowano nawet domowy analog, dzięki czemu szafka z hydromasażem może być umieszczona we własnej ławce.

I oczywiście nie zapominaj o prawidłowym odżywianiu. Dietetycy zalecają następujące potrawy w tym celu: chleb z mąki razowej, produkty wysokiej zawartości witaminy C, oliwa z oliwek, gotowane mięso, owoce morza.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz