Działa na: kardio i prądu obciążenia


, kardio obciążenia mocy - dwa główne rodzaje ruchu, których kombinacja powoduje utratę wagi. Rozwijanie aktywności układu sercowo-naczyniowego i serca, przygotowując organizm na stres. Pociąg dostarczyć ładunek mocy - „budować” ulgę mięśni i daje ciału pożądany kształt.

Głównym celem obciążeń elektroenergetycznych - przyspieszyć metabolizm i promować spalanie tłuszczu w spoczynku. Oba zespoły połączone - obciążenie sercowo i waga - zapewnienie spalania nadmiaru tłuszczu w czasie i po wysiłku.

Sporządzenie indywidualnego programu - pierwszy krok do odzyskania. Każdy wie, że aby osiągnąć znaczący efekt może być tylko następujące dwie zasady - dieta i ćwiczenia. Wyeliminować wszystkie słodkich i tłustych, smażonych potraw, alkoholu i papierosów, trochę czasu do pełnego snu - przygotowanie ciała na stres

. Obliczyć optymalny puls - załadować go z takich wskaźników doprowadzi do utraty tkanki tłuszczowej. Zacznij od 20 minut ćwiczeń i stopniowo dostać się do 50 minut - do wydłużenia sesji nie jest zalecane. Ładunek musi być wystarczająca moc i długi czas, nie należy zapominać o odpoczynku w przerwach między (2-3 minut). Nie prowadzą do zmęczenia i odpowiednio rozłożyć ciężar i wagę (lepiej zacząć trehkilogrammovyh hantlami).

Prawie zawsze, gdy dajesz skrzyni ładunkowej, nietypowe dla niego, pojawia się ból w mięśniach. Radzić sobie z bólem jest tylko jeden sposób - regularne ćwiczenia. Po treningu może kąpiel (nie wcześniej niż 12 godzin) lub masa. Posiłki powinny być przełożone na kilka godzin. Podczas szkolenia pozostawiono do picia łyk wody, aby zapobiec ewentualnym odwodnieniem -. Picia między sercowo

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz