Pilates, jazda na rowerze, rozciąganie: co jest dobre dla Ciebie?


Regularne ćwiczenia Pilates wzmacnia mięśnie ciała, zwiększa elastyczność, poprawia pozycję i zwiększa mobilność stawów. Pilates może ćwiczyć nawet u kobiet w ciąży, ponieważ podczas lekcji uczą się kontrolować oddychanie, a to będzie potrzebne podczas porodu. Ćwiczenia odbywają się powoli i płynnie, wiele uwagi poświęca się właśnie technologii. Jeśli chcesz napiąć mięśnie, poprawić postawy, uczynić skórę bardziej elastyczną i elastyczną, zacznij ćwiczyć zgodnie z systemem niemiecko-amerykańskiego specjalisty Józefa Pilatesa. Ta technika jest bardzo skuteczna i bezpieczna z medycznego punktu widzenia. Pilates nie ma przeciwwskazań, ale zespół ćwiczeń powinien wykonać specjalista.

Cykl aerobik został opracowany przez amerykańskiego kolarza Johna Goldberga. To on postanowił przeanalizować skuteczność treningu. Człowiek bardzo ściśle podążył za pracą układu sercowo-naczyniowego i stanem organizmu jako całości podczas wyścigu kolarskiego. Doszedł do wniosku, że trening pomaga wzmocnić masę mięśniową, przyspiesza proces spalania tłuszczu i poprawia wytrzymałość. Klasy mogą być różne, tzn. Można symulować wyścig na górach, autostradach lub w różnych krajach.

Jeśli chcesz schudnąć w krótkim czasie, zwiększyć wytrzymałość i wypalić "zablokowane" kilogramy, zarejestruj się na kolarstwo. Pamiętaj, że ten sport ma przeciwwskazania. Jeśli pacjent ma problemy z układem sercowo-naczyniowym, cierpi na żylaki lub uległeś urazom w przeszłości, tego typu ćwiczenia są przeciwwskazane.

Rozciąganie jest zestawem ćwiczeń, które mają na celu rozciąganie. Regularne treningi sprawią, że twoje mięśnie są bardziej elastyczne, a stawów - komórkowych. Ponadto, rozciąganie może złagodzić ból wywołany stresującymi sytuacjami i nerwowym napięciem. Podczas treningu należy zwrócić uwagę na oddychanie, musi być gładka i głęboka. Musisz poczuć swoje ciało. Unikaj nadmiernej ekspozycji i bólu podczas ćwiczeń. Przed ćwiczeniami rozgrzej mięśnie. Nie należy rozciągać osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze lub przepukliny.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz