Ćwiczenia z pominięciem liny do utraty wagi


Skoki standardowego rytmu zrobić około 100 skoków na minutę, spalanie kalorii odbywa się w przyspieszonym tempie. Nie tylko schudnąć, musisz trenować swoje serce i naczynia krwionośne, nie odczuwając znaczną zatorów. Oprócz oczywistej konsekwencji - utrata kilogramów, można się wyprostował plecy, smukłe nogi i dobrej koordynacji.

Innym niezbędnym lina Plus - jest to doskonały środek na cellulit. W połączeniu z antycellulitowe kremy i żele efekt skoków będzie silniejszy. Wystarczy zabawki od dzieciństwa? Całkowicie.

Wybierz linę poprawnie - zgodnie ze wzrostem. Im wyższy wzrost, tym większe długości liny, wówczas obciążenie będzie optymalne. Model z wagami i licznik kalorii - za „zaawansowane” Sportwoman. Można zacząć od prostego liny, które muszą być zaangażowane co najmniej 10-15 minut. Następnie, czas trwania treningu może zostać zwiększona do 35-40 minut.

ćwiczenia liny do utraty wagi obejmują kilka kompleksów. Rozgrzewka składa się z rozgrzewki - przysiady i rzuca się do pracy mięśnie bioder i pośladków, aby pomóc przygotować nogi do obciążenia. Podstawowe ćwiczenia wykonywane są prawidłowo, należy pamiętać o pozycję dłoni - łokcie blisko ciała, nadgarstek obracania szczotki są wolne i znajdują się na biodrach. Nogi powinny być ze sobą połączone.

Zacznij od prostych pojedynczych skoków. Podskakując na palcach, lekko zginanie kolana przy lądowaniu. Zwiększ tempo stopniowo. Idź skakać na jednej nodze - na przemian prawej i lewej nogi, ruch jak działa w miejscu. Zrobić sobie przerwę, wykonywać podwójne skoki - dwa skoki na jeden obrót liny. Po odpoczynku i złapać oddech, przejdź do skoku w bok - w lewo i prawo, w przód iw tył. Daj każdy cykl przez 2-3 minuty.

Zacznij od minimalnej liczby podejść do każdego ćwiczenia. Wraz ze wzrostem intensywności wysiłku organizm przyzwyczaja się do obciążeń, a odpowiedzi na utratę wagi. Odchudzanie wystarczająco trenować trzy razy w tygodniu, ale sesje powinny być regularne.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz