Działania po porodzie. Jakie sporty można uprawiać od razu po urodzeniu?

Wiele matek często pieczone ponownie lubią uprawiać sport po porodzie. Dzieje się tak z różnych przyczyn. Są matki, które są aktywnie zaangażowane w sport przed zajściem w ciążę i nie wyobrażają sobie życia bez niego. Naturalnie, że ciąża i poród dla nich była dość długa przerwa, i chcą kontynuować naukę wcześniej. Jest jeszcze inna kategoria matek, postać, która przed i po ciąży jest znacznie inna i chcą pozbyć się nadmiaru kilogram.

Działania po porodzie. Jakie sporty można uprawiać od razu po urodzeniu?

W każdym razie pytanie, kiedy można zacząć uprawiać sport po urodzeniu, a istotne.

Zdrowie: Działania po porodzie. Jakie sporty można uprawiać od razu po urodzeniu?

treść:

  • Kiedy po porodzie można zacząć uprawiać sport?
  • Ćwiczenia, aby przywrócić ciało po porodzie.
  • Jakie sporty można uprawiać od razu po urodzeniu?
  • Który sport przeciwwskazane po porodzie?
  • Rekomendacje prawdziwych kobiet po urodzeniu sportowych.

Działania po porodzie. Kiedy to tylko możliwe?

Zdrowie 2017

Przed podaniem ciało obciążenie fizyczne powinny skonsultować się z ginekologiem i dowiedzieć się, jak twoje ciało odzyskuje się z ciążą i porodem.

Okres zwrotu jest inna dla każdego. Ktoś już zaczyna biec do drugiego miesiąca po porodzie, a ktoś zajmuje więcej czasu, aby odzyskać. Ale w okresie ożywienia, kiedy mięśnie brzucha występują w porządku, można mieć trochę przygotować się do dalszego udziału w sporcie. Aby to zrobić, zalecamy oglądania i spacery, spacery z dzieckiem będą bardzo przydatne dla was obu. I umieszczenie dziecka do snu, karmienia dziecka, a także konieczność noszenia go w ciągu pierwszych kilku miesięcy na rękach, również niektóre ćwiczenia dla ciebie.

Ćwiczenia na rekonwalescencji po porodzie

Działania po porodzie. Jakie sporty można uprawiać od razu po urodzeniu? | Zdrowie 2017

Ale tak długo, jak dziecko śpi, można zrobić kilka prostych ćwiczeń, takich jak przywrócenie formy. Ćwiczenia są wykonywane leżącej na plecach.

Pierwsze ćwiczenie. Tak, położyć się na plecach, ugnij kolana, stopy umieszczone na podłodze. Napinaj mięśnie brzucha i pośladków, dociskając je do podłoża. Taz jest trochę czasu, aby się podnieść. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Wykonaj 3 serie dziennie.

Drugie ćwiczenie. Sporządzono w tym samym miejscu, co pierwszy. Pociągnij brzuch i przytrzymać go w tej pozycji tak długo, jak to możliwe, opóźniając w ten sposób oddychanie. Zwolnić naciąg i powtórzyć jeszcze dziewięć razy. Ćwiczenia powinny być wykonywane w 3 zestawów dziennie.

Stopniowo można dodawać do ćwiczeń trudne, najważniejsze, że zostały one mających na celu przywrócenie ogólnego napięcia mięśniowego. Jeśli chodzi o odbudowę mięśni intymnych, zaczynają angażować vumbildingom.

Jakie sporty można uprawiać od razu po urodzeniu?

Uwzględniając okres zwrotu jest zalecany do rozpoczęcia uprawiania tych sportów, które nie zapewniają silne obciążenia. Może to być taniec brzucha, pływanie, aqua aerobik, pilates, nordic walking.

taniec brzucha

Działania po porodzie. Jakie sporty można uprawiać od razu po urodzeniu? | Zdrowie

Można powiedzieć, że taniec brzucha jest specjalnie zaprojektowany dla kobiet po porodzie. Daje to dość miękkie i obciążenie jest skierowany na problematyczne rejonie brzucha i ud. Rozciągnięta skóra jest dokręcone i znienawidzony cellulit dalej. Należy zauważyć, że tańczy brzucha ma pozytywny wpływ na procesy stojących w układzie moczowym i stawów i aktywnie wzmacnia mięśni dna miednicy. Kolejny ogromny plus taniec brzucha jest to, że ma pozytywny wpływ zarówno na swojej pozycji, dzięki czemu jest bardziej wrażliwa i kobiece. Jednak taniec brzucha pomaga przywrócić równowagę hormonalną po porodzie.

Z taniec brzucha na pewno nie będzie uzyskać płaski brzuch i chude księży, ale można dostosować kształt dobrze i robić swoje proporcje bardziej atrakcyjne.

Pływanie i Aqua aerobic

Zdrowie 2017: Działania po porodzie. Jakie sporty można uprawiać od razu po urodzeniu?

Aqua aerobik może zacząć angażować się w miesiąc lub dwa po urodzeniu.

Aqua aerobik jest jednym z najlepszych sposobów, aby prowadzić zdrowe ciało, woda jest unikalnym naturalnym trener, mięśnie pracują z maksymalną wydajnością, a ciało nie doświadcza stresu. Dopiero po zajęciu pojawia się niewielki zmęczenie mięśni, jednak jest to typowe dla każdego sportu.

Więcej basenie oraz na tym, że można iść tam z dzieckiem i wczesnego dzieciństwa nauczył go pływać. Dla dziecka, to będzie bardzo przydatna.

W serii ćwiczeń aerobic trzy razy w tygodniu najbardziej skuteczne. Działania powinny być prowadzone w 4 etapach: rozgrzewka, rozgrzewka, intensywne części i relaksacyjnych. Każde ćwiczenie wykonuje się 10 razy, regularnie i konsekwentnie.

Pilates

Photo Zdrowie 2017: Działania po porodzie. Jakie sporty można uprawiać od razu po urodzeniu?

Pilates jest najbezpieczniejszym poglądy fitness, dzięki czemu można bezpiecznie przejść do zajęć gimnastycznych. Pilates delikatnie wpływają na mięśnie brzucha, a dzięki ich szczegółowym badaniu mięśni szybko wrócić do dawnej formy. Ćwiczenia pozwalają kręgosłup skorygować postawę i przywrócić go do dawnej łaski.

Jak wziąć udział w zajęciach nie warto?

W pierwszych miesiącach po porodzie nie powinny angażować się w tych sportach, co oznacza silne obciążenie rezystancyjne.

Sporty te obejmują jogging. Od uruchomiony po raz pierwszy po porodzie dać bardzo duże obciążenie na serce w pierwszej kolejności. Organizm nie jest wystarczająco hormonem zrekonstruowana do takich obciążeń. Kolejny bieg daje wielki ciężar na piersi, jeśli dziecko jest karmione piersią, bieg może być złe dla laktacji.

Działania po porodzie. Jakie sporty można uprawiać od razu po urodzeniu? | Photo Zdrowie 2017

Z tego samego powodu nie zaleca aktywną velospor t. Oczywiście łatwy rowerowych prawie zły wpływ na zdrowie i samopoczucie. Ale z aktywnego napędu najlepiej opuszczony. Takie obciążenia mogą dać swoje ciało na koniec roku po porodzie, po konsultacji z lekarzem na ten temat.

Jest rzeczą oczywistą, że ciężkie i lekkie lekkoatletyka, gry w tenisa, siatkówkę lepiej odłożyć.

Opinie i zalecenia młodych matek po urodzeniu sportu

Rita

Jaki sport lubisz może być tylko jeden i pół miesiąca po porodzie, ale nie chcieliście wcześniej. Podczas karmienia dziecka, a następnie będzie się umyć, a następnie na ramionach skał. Dress-rozebrać - wszystkie przyzwoite obciążenie organizmu matki. Chcesz więcej? Włącz muzykę i taniec z dzieckiem, lubi;).

Julia

To zależy od tego, kto to aktywna aktywność fizyczna, która była fiznagruzki z ciążą i porodem zostały. Średnio po zwykłej dostawy lekarz wyraża zgodę, aby odwiedzić siłownię / basen po 1-2 miesiącach. Po Trybunału Konstytucyjnego - w ciągu 3-4 miesięcy. Dla przeszkolonych matek lub matek sportowcy, jak to możliwe może być trochę mniej dla tych, którzy pożegnała się do wykonywania w jednej klasie szkolnej - kilka. 6 miesięcy - być może w trudnym porodzie.

Swietłana

Moja osobista dobry ginekolog powiedział: "Jako sex stać zaangażowane i ćwiczenia mogą być tylko w rozsądnych granicach" Faktycznie, można to zrobić, gdy czujesz się wystarczająco wygodne, no i oczywiście, trzeba powstrzymać się od forsownych ćwiczeń raz w tygodniu. będzie to wystarczy, a następnie jako narostannya.I Gwarantuję, że piękna mama, dlatego nie będzie widać.

nadzieja

Jestem zawodowo zajmujących się jazdy konnej. Po pierwszym porodzie wsi na koniu, gdy dziecko było w miesiącu. (Nacięcie krocza jest wykonywana). Po drugim dostawy - trzy tygodnie. Kiedy najmłodszy był 3 miesiące, brał udział w konkursie. Około 2-3 miesięcy odzyskiwanie formy. Teraz córka ma prawie 5 miesięcy, moja waga jest w normie, brzuch prawie nie ma (mały fałd skóry), ale same w sobie ciężkie ładunki dopóki nie dają, bo pielęgniarki. Tak więc, jeśli czujesz się dobrze - śmiało. Powodzenia.

A gdy po urodzeniu zacząłeś i jaki sport?

Jak schudnąć i usunąć tłuszcz z brzucha po porodzie Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz