Pływanie w czasie ciąży

Jeden z najbardziej pożądanych i prawidłową pracę w okresie ciąży i po porodzie, jest pływanie. Jest to najlepszy aktywności fizycznej dla wszystkich kobiet w ciąży, które zawiera szereg powodów wyboru tego. Ważne: nie zapominaj o zasadach prawidłowej nawigacji dla osiągnięcia maksymalnego efektu.

Pływanie w czasie ciąży

Cudowne właściwości wody mają korzystny wpływ na kobiecego ciała: mięśnie pociągów, ton i zrelaksować ciało. Dogania pływanie w czasie ciąży, może to być doskonale przygotowane do porodu i zaopatrzyć się w doskonałym zdrowiu i nastroju. Obawiając się obecność chloru w basenach kąpielowych, wiele kobiet w ciąży odmówić pływać w ogóle ze względu na zagrożenie dla jego organizmu. Ale należy wiedzieć, że umiarkowane ilości chloru nie szkodzi zdrowiu płodu i matki, chyba że spożywanie wody z basenu. Powody korzystania z kąpieli dla kobiet ciężarnych są oczywiste:

Zdrowie: Pływanie w czasie ciąży

  • Relaks. Wraz ze wzrostem ciężaru zwiększa obciążenie kręgosłupa i nóg. W związku z tym istnieje ryzyko, stresu i ból pleców, wygląd żylaków i obrzęków. Ze względu na ciśnienie wody, obciążenie przyszłej matki idzie i pozwala organizmowi na odpoczynek, ale także "przyspiesza" zastoju krwi i limfy, tonizujące żyły.
  • Łagodny wpływ na organizm. Maksymalne zmniejszyć uszkodzenia, nie ma wstrząsanie ciała, jak również silny nacisk na stawów i mięśni.
  • Kontrola wagi. Waga, przekraczające normę, prawie wszystkie kobiety przychodzą i pozbyć się go w krótkim okresie szkolenia pomogą w pływaniu. Po urodzeniu, pomagają przywrócić jej kształt szybciej.
  • Oddychanie poprawnie. Wstrzymując oddech przez 15-20 sekund między wydechu i wdechu jest bardzo przydatna dla dziecka i są niezbędne do dostarczenia.
  • Przegrzanie organizmu podczas nauki pływania nie mogą być - temperatura pozostaje bezpieczny.
  • Łatwy czując jego ciężar - masa wody jest odczuwalne dużo łatwiej, mimo dodanego wagi w czasie ciąży.
  • Doskonałe przygotowanie fizyczne do porodu - kąpiel klas dostarczyć w całości.

Zaleca pływanie kobiet w ciąży niemal wszyscy. Wyjątkiem są te kobiety w ciąży, który został ogłoszony zagrożenie dla aborcji. Ale w każdym razie przed rozpoczęciem zajęć koniecznie skonsultować się z lekarzem i jego oficjalną zgodę. Jeśli istnieją jakieś przeciwwskazania, takie jak nudności, krwawienie, ból, osłabienie, zmęczenie, skłonność do obrzęków, przepływ krwi do skóry lub bladość, duszność, lekarz ma prawo do zakazania klasę w basenie.

Zdrowie 2017

Pływanie w czasie ciąży - to świetny sposób, aby utrzymać się w dobrej kondycji

Zaleca się, aby korzystać z basenu co najmniej 2-3 razy w tygodniu i pobyt w wodzie nie powinna przekraczać 40-50 minut w optymalnej temperaturze wody 28 stopni. Zajęcia te będą najbardziej korzystny wpływ na samopoczucie i poprawić dźwięk ciele kobiety ciężarnej. Poprawiają krążenie krwi, zwiększa metabolizm, zmniejszyć dyskomfort w stawach i kręgosłupa, a także całkowicie rozluźnia mięśnie organizmu. Aby określić odpowiednią ilość czasu dla siebie, czego potrzeba, aby słuchać wewnętrznego głosu i zakończyć sesje, gdy widzisz dokładnie pasować, a nie normy i zalecenia medycyny. I pamiętaj: pływanie - to nie tylko wzmocnienie zdrowia i gotowy do wyjazdu, a poprawie nastroju.

I tu można przeczytać o zaletach akvaaerobky w ciąży i urodziła kobiety

Ciąża: aquafitness, czyli ćwiczenia na basenie dla ciężarnych. Wideo.

Zostaw Swój Komentarz