Dietetyczne posiłki, aby schudnąć, proste przepisy kulinarne ze zdjęciami i wideo

Utrata masy ciała może odbywać się z korzyścią dla ciała, jeśli regularnie gotować owsianka diety. Ze względu na dużą różnorodność zbóż, dieta jest bardzo zróżnicowana. Proste przepisy na owsiane diety, aby schudnąć szybko i pomóc zdrowia schudnąć. Do menu nie było zbyt rzadkie, można dodać owoce i wszelkie owoce, które sprawiają, smak jedzenia bardziej interesujące.

Dlaczego schudnąć w zbożach

Nawet dieta zbożowa pomaga szybko pozbyć się kilku dodatkowych funtów, ale utrata wagi będzie nieszkodliwy. Dodając do codziennej diecie pokarmów pomaga przywrócić do normalnego stanu przewodu pokarmowego, zwiększenie odporności, organizm otrzymuje niezbędne witaminy i minerały, a szybko umieścić wyświetla wszystkie szkodliwe substancje. Struktura zawiera dużą ilość błonnika zbóż i "long" węglowodanów, więc nie będziesz czuć głodu. Patrząc na obraz smukłych dziewcząt, chcesz iść do jakiegoś owsianki, to nie jest możliwe.

Jak jeść owsiankę

Dieta jest zbóż hipoalergiczne łatwo postrzegane przez układ pokarmowy. Jednak dietetycy nie zalecają bardzo podziwiam eksperymenty nie nadużywają tej potrawy, trzeba jeść co najmniej trzy razy dziennie. Ważne jest, aby wiedzieć, jak gotować owsianka diety, aby korzystać ciało. Śniadanie - to idealny czas, aby skorzystać z tej potrawy.

Dietetyczne posiłki, aby schudnąć, proste przepisy kulinarne ze zdjęciami i wideo

Jeśli się tego sposobu, w trakcie dnia, zaleca się, aby zmniejszyć ilość produktów tłuszczowej. Opcja posiłki dietetyczne zrobić bez soli, śmietana, cukier, masło i mięso. Aby przygotować przydatne owsianka, dodać suszone wodorosty, suszone owoce, orzechy i miód. Dobry połączyć płatki ze świeżych ziół, warzyw, owoców, dozwolonym oleju roślinnego.

Aby schudnąć chodzenia, a nie rysowane, wykorzystanie zbóż powinny brać małe porcje. Są bardzo pożywne, iw ciągu kilku godzin nie będzie przeszkadzało głód. Około 30 minut przed posiłkiem, wypić szklankę czystej wody lub pół godziny po jedzeniu. Dietetycy zalecają nie znosić głód, po prostu trzeba jeść kilka łyżek ciepłej owsianki.

Najlepsze przepisy kulinarne

Gotować jakichkolwiek zbóż trzeba wody, ale mogą być stosowane przy minimalnej procentowej zawartości tłuszczu mleka. Dla nadaje się tylko sosów dietetycznych nadzienia, ale nie można dodać wiele. Będzie to świetna alternatywa dla świeżych owoców, które dostarczają witamin ciała i poprawy smaku żywności. Można dodać trochę miodu, suszonych owoców i orzechów. Najbardziej użyteczne diety kasze - gryczana, owies. Zawierają one maksymalną ilość pierwiastków śladowych i witamin i owsiane zachowa i białka.

kasza perłowa

składniki:

  • kasza jęczmienna - 200 g;
  • woda - 1 l;.
  • Marchew - 1 szt.;
  • cebula - 1 główka.

Dom: Dietetyczne posiłki, aby schudnąć, proste przepisy kulinarne ze zdjęciami i wideo

Przygotowanie:

  • Wieczorem trzeba moczyć jęczmienia 1 litr wody rano, aby rozpocząć gotowanie. Aby przyspieszyć ten proces, można użyć Multi.
  • Aby przygotować jęczmień na śniadanie, wlać stary wody, dodać 3 szklanki świeżych.
  • Jęczmienia, gotowano przez 30 minut w niskiej temperaturze.
  • Po półgodzinie, zdjąć garnek z ognia i owinąć ciepłym ręcznikiem lub kocem.
  • Można zmieniać ten przepis dodając warzywa. Cebuli i marchwi czyste, lekko podsmażyć na oliwie z oliwek, wymieszać z opuchniętych ziaren.

groch ze słoniną

składniki:

  • wody - 5 c;.
  • Groch - 3 łyżki.

Dom 2017

Przygotowanie:

  • Ten smaczny posiłek opcja pozwala szybko schudnąć. Pierwsze groch przemieszczane ostrożnie wlać szklankę wody i pozostawić na 2 godziny do lepszego razvaryvalsya.
  • Ścieki. Aby szybko gotować groszek, użyj Multi tryb ustawiania "zupa". Jeśli gotować proste patelni, danie Tomita na płycie co najmniej godzinę.
  • Warto skorzystać z tej opcji na ciepło i zimno zbóż.

Mleko ryżowa

składniki:

  • Rys runda - 1 łyżka;.
  • odtłuszczonego mleka - 3 łyżki;.
  • suszone owoce - 1-2 szczypty.

Dietetyczne posiłki, aby schudnąć, proste przepisy kulinarne ze zdjęciami i wideo | Dom 2017

Przygotowanie:

  • rozwiązaniem ryż dieta jest bardzo użytecznym i cennym do ciała. Ten przepis dietetycznej wpływa pozytywnie na cały organizm, doskonale oczyszcza jelita i powoduje powrót do normalnej pracy to.
  • Umyć ryż i zalać wrzątkiem.
  • Wnikanie masy przez 6-7 minut na średnim ogniu.
  • Po określonym czasie spuścić cały płyn (w razie potrzeby należy przedłużyć gotowanie).
  • Ten preparat nie jest skończona - podgrzać mleko oddzielnie, podając mu półfabrykaty ryż i gotować kolejne 15 minut.
  • Następnie w ciągu 15 minut umieścić garnek z ryżem w kąpieli wodnej.
  • Przed podaniem dodać suszone owoce.

Krem z pszenicy

składniki:

  • semoliny - 2 łyżki. l.;
  • sól morska - 1 szczypta;
  • odtłuszczone mleko - 2 łyżki.

Dietetyczne posiłki, aby schudnąć, proste przepisy kulinarne ze zdjęciami i wideo | Dom

Przygotowanie:

  • Podgrzać mleko delikatnie prysolyte.
  • Wlać kaszę. Nie zatrzymując się, aby przeszkadzać, gotować mięso aż gotowane (około 8-10 minut).
  • Przed podaniem dodać trochę suszonych owoców. Minimalna ilość kalorii i dobrego smaku semoliny doskonałą opcję na śniadanie, to najlepszym źródłem energii. Ale podczas gotowania jest surowo zabronione, aby dodać żadnego tłuszczu.

gryka

składniki:

  • gryczana - 1 łyżka;.
  • wody - 3 łyżki.

Dom 2017: Dietetyczne posiłki, aby schudnąć, proste przepisy kulinarne ze zdjęciami i wideo

Przygotowanie:

  • Posiłki z dodatkiem gryki diety jest bardzo dobre dla zdrowia i figury. Najpierw ostrożnie przeniósł zboża, przemywa dużą ilością bieżącej wody.
  • Scala cały płyn, gryka przekłada do termosu.
  • Ryż przelewa wrzątkiem.
  • W nocy gryczana zaparyuyetsya rano można go zabrać. Ważne jest, aby codziennie nowej partii.

Owsianka z dyni

składniki:

  • dyni - 1 szt;.
  • wody - 2-3 łyżki;.
  • zboża (płatki owsiane, proso lub ryż) - 1-2 łyżki. l.

Photo Dom 2017: Dietetyczne posiłki, aby schudnąć, proste przepisy kulinarne ze zdjęciami i wideo

Przygotowanie:

  • Pumpkin dieta jest bardzo pomocne i może być zmieniana.
  • Początkowo wyczyszczone dyni, usunąć nasiona i miąższ w kostkę.
  • W wodzie, dynia ugaszony około pół godziny.
  • Wprowadzamy kilka łyżek grysów, mączki i gotowane kolejne 30 minut na minimalnym ogniu.

kasza jęczmienna

składniki:

  • Kasza jęczmienna - 1 łyżka;.
  • wody - 3 łyżki.

Dietetyczne posiłki, aby schudnąć, proste przepisy kulinarne ze zdjęciami i wideo | Photo Dom 2017

Przygotowanie:

  • Aby przygotować dietę yachku, wlać wodę w garnku i zagotować.
  • Wlać jęczmienia. Po zagotowaniu wody znowu gotować potrawę na średnim ogniu przez około godzinę.
  • Jeśli użyto szorstki wygląd całe ziarna zbóż, przed gotowaniem należy namoczyć w wodzie i pozostawić na kilka godzin, a czasem na noc.

Hercules kasza

składniki:

  • wody - 3 łyżki;.
  • Hercules - 1 łyżka.

Dom Photo 2017

Przygotowanie:

  • W rondlu i wylał przegotowanej wody.
  • Stopniowo wprowadzać małe ilości zbóż (ważne, aby nieustannie przeszkadzają).
  • W minimalnej temperatury provaryuyetsya płatki przez 15 minut. Jeśli nie przeszkadzają, płatki owsiane można pryhority.
  • Hercules wariant dieta - najbardziej popularne, bo kuchence mikrofalowej mogą być użyte. Z tego 25 wieku. nalał wody 1 łyżka. zbóż. Przygotowany przez 10 minut, następnie 5 minut, aby zdjąć pokrywę i samego szkła, ale nieco przesunięte, że mogę wyjść pary.

5 sposobów na. PRZEKĄSKI FIT Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz