Koktajle z bananów i płatków owsianych do utraty wagi - korzyści i receptur kalorii z instrukcjami

Koktajle - gruba przygotowywania napojów, które wszystkie owoce, jagody i miesza się w mieszalniku, a następnie umieszcza z mleka, jogurtu. Koktajl Przepis ustawione, a popularny deser jest duża liczba przydatnych właściwościach. Koktajle daje zastrzyk energii na cały dzień, pobudza trawienie i przewodu pokarmowego. To obfite i smaczne jedno danie nie może pozostać obojętny.

Korzyści Strefa banana

Koktajle z bananów i płatków owsianych do utraty wagi - korzyści i receptur kalorii z instrukcjami

Wiele osób korzysta z tego wspaniałego napoju tylko dlatego, że jest pyszne. Ale oni nie są świadomi swoich dobroczynnych właściwości. Koktajle - diety masowej grube, która zawierała dużą ilość przechowywanych witamin i składników włóknistych. To odróżnia go od soku konwencjonalnych. Korzyści z tego owocowego koktajlu jest następująca:

  • Zapewnia odżywienie ciała, nawilżają skórę, dzięki witamin i minerałów jest tarczą dla wielu chorób.
  • Nie tworzy uczucie ciężkości w żołądku, ale wzbogaca człowieka normą minerały i witaminy.
  • Po nocnej imprezie może wziąć mieszankę owoców i zapomnieć o wszystkich objawów kaca. Być w stanie osiągnąć lepsze wyniki podczas dodawania suplementów tonik: Rhodiola, żeń-szeń.
  • Posiada właściwości antystresowe.

Odchudzanie

Dom: Koktajle z bananów i płatków owsianych do utraty wagi - korzyści i receptur kalorii z instrukcjami

Obecność włókien i włókna z płatków owsianych i koktajli banany pomaga wyeliminować apetyt przez długi czas. Funkcja ta umożliwia zespół stać się doskonałym napojem dla utraty wagi. Nie jest jasne, jak banan, której wartość energetyczna 90 kcal mogą być dodawane w tym wspaniałym koktajlu nie pozbawiając swoje właściwości dietetyczne? Ale faktem jest, że wiele osób już odczuł skutki napoju. Aby osiągnąć znaczące wyniki, należy przestrzegać następujących zaleceń:

  • Podejmując strefę banana (szkło), zastąpić jeden posiłek. Jeśli pijesz pięć szklanek koktajlu, a następnie tydzień później czujesz pożądanego rezultatu. Jeśli masz problemy z żołądkiem na śniadanie jeść pokarmów stałych, w tym cukru i tłuszczu. Przez cały dzień (4 przyjęć) strefę zjeść banana.
  • Prezentowane napój charakteryzuje się gęstością, więc powinno być spożywane z łyżką, małymi porcjami, rozciągając bawić i cieszyć się smakiem.
  • Jeśli zawsze używać pasek wykonany z tych samych składników, to danie wkrótce znudzi. Nie bój się eksperymentować zmieniając składniki koktajlu. Zostaw tylko niezbędny składnik płatki owsiane i banana.
  • strefa grzewcza powinna tylko dojrzałe owoce tropikalne. Nie należy wybierać niedojrzałe lub przejrzałe bananów.
  • Miłym dodatkiem do tego lekkiego napoju zapewni małe, lekkie ćwiczenia.
  • Czas banan dieta zależy od tego jak czuje się cieńsza. Według dietetyków, nie siedzieć na tej samej diecie w ciągu 7 dni. Muszą odpoczywać przez 3-4 dni, a potem - aby zacząć od nowa, jeśli odbywają się na osiągane wyniki.
  • Nie stosować diety przewidziane do których przeciwwskazany do stosowania bananów. Lekarze nie zalecają stosowania tego owocu do ludzi, którzy mają zakrzepowe zapalenie żył, nie jest zwiększona krzepliwość krwi, choroba niedokrwienna serca, cukrzyca, kobiety karmiące piersią, czy nadwrażliwość.

Witamina "bomba"

Dom 2017

Dlaczego zespół owsiana jest uważany za doskonały środek żywieniowych? Jego skład sugeruje obecność węglowodanów prostych, które promują szybki rok hartowania. Jeśli mieszamy przed treningiem, będzie spełniać swoje zapotrzebowanie na słodkie. Cocktail to napój witamina energii, a obecność witaminy B6 zachowa swój apetyt. Ten zespół może poszczycić się takimi witamin i pierwiastków śladowych:

  • Płatki owsiane zawierają węglowodany "Slow", witaminy z grupy B, przez który nie można naładować.
  • Dostarczane produkty mleczne bogate w wapń, pożytecznych bifidobakterii.
  • Zespół Owies - jest dodatkowym źródłem wysokiej jakości białka, witamin i aminokwasów.

przydatne śniadanie

Koktajle z bananów i płatków owsianych do utraty wagi - korzyści i receptur kalorii z instrukcjami | Dom 2017

Koktajle z dodatkiem banana i płatków owsianych - wielkie śniadanie dla tych, którzy nie mają czasu, aby w pełni jedzenia. Dziś rano koktajl pobiera organizmowi energii. W celu przygotowania paska powinna być maksymalnie 5 minut. Gdy eksperymentować ze składnikami, codziennie będą mogli cieszyć się i pieścić się z nowym smakiem. Wartość energetyczna napoju jest około 325 kalorii, więc napój jest idealnym zamiennikiem śniadanie.

Pełne przekąski i deser

Koktajle z bananów i płatków owsianych do utraty wagi - korzyści i receptur kalorii z instrukcjami | Dom

Niektórzy ludzie idą do pracy bez śniadania. Wiele nie mają czasu, a ktoś uważa, że ​​brak posiłków porannych mieć pozytywny wpływ na rysunku. Rozwiązaniem wszystkich problemów znaleziono - jest pasek owsiane. Przygotowano mieszankę bardzo szybko, a kiedy używany nie można się martwić o dodatkowy ciężar. Ten deser nie jest trudne do podjęcia pracy jako przekąskę lub lekki lunch. Zespół Owsianka ma miękki, soczysty smak. Ze względu na duże ilości węglowodanów w napoju, korpus jest nasycony energii i utrzymuje dobre samopoczucie na dzień.

Wskazanie receptur kalorii

Strip owsiane jest popularny, ponieważ ma wiele użytecznych minerałów. Inną korzyścią jest to, aby pić fast food. Jesteśmy po prostu przygotować płatki owsiane, wypełnić go mlekiem i poczekać 10 minut. W tym czasie może zająć biznesu, a gdy płatki pęcznienia, dodaj je do owoców i jagód. Staraj się nie dodać tylko jeden konkretny owoc, ale kilka. Wtedy wymieszać.

Podstawowy przepis - Banana pasek z mleka i płatków owsianych

Dom 2017: Koktajle z bananów i płatków owsianych do utraty wagi - korzyści i receptur kalorii z instrukcjami

Płatki owsiane najbardziej znanym i ukochanym zespołem zawiera jakąś banana. Można gotować koktajl na śniadanie i mieć pewność, że organizm otrzymuje wymaganą stopę przydatnych komponentów. Jeśli używasz mleko zamiast jogurtu, nie powinny zawierać żadnych substancji zapachowych i aromatów, a smak zespół będzie zepsute. Kaloryczne Cocktail - 410 kalorii. Aby przygotować napój podjąć następujące produkty:

  • płatki owsiane - 2 łyżki;
  • banan - 1 szt;.
  • mleka - 150 ml

Krok po kroku receptury:

  • płatki owsiane zalać wrzątkiem i odczekać 10 minut, aż puchną.
  • Jasne banany, pokroić w plasterki. Umieść w Blenderze przygotowane składniki, wlać jogurt. Włącz urządzenie, które mogą obniżyć mieszaninę do uzyskania pożądanej konsystencji.
  • Ukończony pasek przełożyć się na specjalnych okularach, udekorować listkami mięty.
  • Miłośnicy słodkich koktajli powinien wybrać banany yaknaysolodshe w którym skórki są ciemne plamy. Ci, którzy wolą kwaśne, cytrusy można rozcieńczyć strefy.

Banan z płatków owsianych, jogurtu i miodu

Photo Dom 2017: Koktajle z bananów i płatków owsianych do utraty wagi - korzyści i receptur kalorii z instrukcjami

Jeśli twoim celem - aby zrzucić zbędne kilogramy, ten przepis jest zaprojektowany specjalnie dla ciebie. Zamiast cukru tutaj obejmować miód, który jest tak dobry dla organizmu. Żurawiny i granatu sok stanowi pod klucz lekko kwaśny koktajl. Niniejszy zimne desery - idealne rozwiązanie dla zwolenników zdrowej żywności, będzie odświeżyć, ugasić głód i pragnienie. Kaloryczne napoje - 715 kalorii.

Przygotuj następujące składniki:

  • płatki owsiane - 1/4 c;.
  • mleka - 1/2 c;.
  • banan - 1 szt;.
  • Sok z granatów - 1/2 c;.
  • jogurt - 1/4 c;.
  • żurawiny jagód (świeże lub mrożone) - 250 ml
  • ekstraktu z wanilii - 1/2 ch łyżki;.
  • Sery - 1/2 c;.
  • Miód - do smaku.

Przygotowanie:

  • Grind płatki owsiane przy użyciu miksera. Wypełnić go z mlekiem, jogurtem, dodać owoce żurawiny, plasterki banana, ser.
  • Doprowadzić wszystkie składniki do uzyskania pożądanej konsystencji. W gotowej taśmy można dodać dowolną substancję słodzącą.
  • Rozcieńczyć sok z granatów, wymieszać z ekstraktem waniliowym i jego zdolności do ustawionej w lodówce przez 4 godziny. Więc owsiane dobre puchną.

Łatwy letni deser

Koktajle z bananów i płatków owsianych do utraty wagi - korzyści i receptur kalorii z instrukcjami | Photo Dom 2017

Ta wersja zespołu łatwo postrzegane przez organizm. Po zrobieniu koktajl nie istnieje poczucie ciężkości. Użyj piękny napój przed treningiem na siłowni, dzięki czemu można uzyskać energię do praktyki. Dziewczyny mogą korzystać z tego pasa płatki owsiane, aby schudnąć i postawić się w formie. Wartość energetyczna napoju - 455 kalorii.

składniki:

  • Banany - 1 szt.;
  • truskawki - 1 garść;
  • płatki owsiane - 1 łyżka. l.;
  • mleka - 1/2 szklanki;
  • cukier lub miód.

Krok po kroku receptury:

  • W put blendera obrane, pokrojone na kawałki banana, truskawki, mleko, płatki owsiane.
  • Zestrzel wszystkie składniki, następnie dodać miód, z powrotem w urządzeniu.
  • Listwa Gotowy rozprzestrzenia się przez szybę i dostał się cieszyć deser.

Tropikalny koktajl

Dom Photo 2017

Ten zespół otrzymał nazwę ze względu na obecność w składzie owoców tropikalnych. Niektórzy uważają, że jest to regularne koktajl. Ale tak nie jest. Różnica pomiędzy tymi napojów jest gęstą, gładką teksturę, która jest w strefie tropikalnej. Picia koktajl wynosi składnika i ma doskonały smak. Kalorii napój 620 kalorii.

składniki:

  • Kiwi - 4 szt;.
  • płatki owsiane - 1 łyżka. l.;
  • banan - 1 szt;.
  • jogurt naturalny - 250 g;
  • świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy (jeden pomarańczowy) - 1/2 szklanki;
  • Honey - 1 łyżka. l.;
  • Lód - 1 szklanka.

Przepis:

  • Lód umieścić w blenderze lub spróbuj posiekać nożem. Rozmieszczanie lodu w okularach.
  • Usuń ze skórki kiwi, pokroić na pół. Umieścić w blenderze, dodając sok pomarańczowy, miód, jogurt, banan, płatki owsiane. Pokonać do jednorodności.
  • Ułożyć na kieliszka koktajlowego, wymieszać z lodem i przynieść do stołu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz