Dietetyczne naleśniki

Tradycyjne naleśniki - bogaty i produkty wysokokaloryczne, a wiele osób, zwłaszcza dziewcząt schudnąć, boi się gotować i jeść ich jedzenie. I nie bez powodu, bo jeśli zmienią skład konwencjonalnych składników, ciasta pozostaną takie same pyszne, pożywne diety, ale będzie. Dzisiaj omówię jak zrobić naleśniki dietetyczne kilka przepisów na różne diety.

Naleśniki kefiru bez cukru

Dietetyczne naleśniki

Ten przepis jest chyba jednym z najłatwiejszych - Dietetyczne naleśniki wyjdzie przetarg, a ich gotowanie nie zajmuje dużo czasu. Minimalne podzespoły zapewniają minimalne kalorii na porcję, i nie trzeba długo męczyć się z testu.

składniki:

  • niskotłuszczowy jogurt - 1 szklanka pełna;
  • mąki pszennej - 6-7 łyżki Przesuń;
  • sól i słodzik do smaku;
  • Olej do smarowania patelni.

Przygotowanie:

  • Wymieszać wszystkie składniki w głębokiej miski. Mieszać do czasu, aż wszystkie popękane i połamane grudki mąki, gdyby były. Wszystko ciasto jest gotowe!
  • Piec ciasta są potrzebne tak samo jak zwykłe naleśniki. Trochę gorąco Smar patelni, wlać porcję ciasta naleśnik i przytrzymaj przez 20-30 sekund na każdym pieczeniu bocznym.
  • Podawać naleśniki możesz dieta jogurt minimalnej zawartości tłuszczu lub przecieru owocowego.

placki owsiane

Dom: Dietetyczne naleśniki

Jeśli nie wiesz, gdzie można uzyskać mąki owsianej, a następnie przygotować go samodzielnie z płatków owsianych (płatki owsiane, nawet ten sam). Oprócz kosztów owsiane jest nieco niższa, niż już namolotoy mąki. Zasypiam w Hercules młynek do kawy - jedną minutę i doskonały posiłek posiłek gotowy.

składniki:

  • mleka - pół szklanki (około 100 ml);
  • jaja - 2 szt;
  • mąka owsiana - 2 łyżki (lub pół szklanki płatków owsianych)
  • olej roślinny - 2 łyżki;
  • sól - do smaku;
  • cukru - pół łyżki.

Przygotowanie:

W tym przepisie, szczególną uwagę należy zwrócić vzbyvannyu testu. Przygotuj go w następujący sposób:

  • Najpierw pokonać z mieszadłem (lub widelcem RIM) jaj, nie oddzielając białka od żółtek.
  • Potem stopniowo napełniając całe mleko, nie przestają zestrzelił ciasto i dostosowania go do gładkiej konsystencji.
  • Mąka Vmishuyemo, cukier, masło i pół sól. Nadal ubijać dopóki nie sprawdza się w przypadku braku grudek płatków owsianych. Gotowy ciasto powinno przypominać płynny oszacowania. Jeśli było zbyt płynne, dodać trochę mąki, gruby - mleko.
  • Przed pieczeniem ciasta niech stoją przez około pół godziny w lodówce.
  • Teraz można rozpocząć pieczenie. Wymieszać ciasto ponownie przygotować filiżankę oleju roślinnego (do smarowania patelni) oraz szczotki kucharz silikonowy (bochenek białego chleba).
  • Piec dietetycznych owsiane naleśniki na gorącej patelni, jak zwykle, po obu stronach przez 30-40 sekund. Przed każdym pan smaruje olejem (wystarczy wlać olej nie jest!).
  • Wlać mleko ostrożnie wbić.
  • Aby nie stracić poczucia gotowania naleśniki (nie dodawać kalorii) używam jako sos, przecieru owocowego lub sam jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Produkty te są doskonale wyruszył smak płatków owsianych.

Naleśniki bez dodawania jajek

Dom 2017

Ten przepis - wybawieniem dla tych, którzy siedzą na diecie. Piec tych ciastek diety - jest taka sama, jak oszukać swoje ciało. Podobnie jak i ciasta, ale nic kalorii w nim.

składniki:

  • Woda gotowana schłodzone - 2 szklanki (!);
  • pszenica - 10 łyżek Przesuń;
  • kasza manna - 15 łyżek Przesuń;
  • cukier
  • sól do smaku;
  • olej roślinny - 2 łyżki;
  • Ocet (łyżeczka) i jedzenie sody lub proszku do pieczenia (2 g).

Przygotowanie:

  • Ciasto. W głębokiej miski wlać wodę i dodać do niej połowę olej roślinny, cukier, sól i proszek do pieczenia (lime soda lub ocet).
  • W osobnej misce wymieszać mąkę pszenną i semoliny i dodać tę mieszaninę do ciasta, cały czas mieszając. Dlaczego kasza manna? W tym przepisie, odgrywa rolę jaj jako całkowicie obejść się bez spoiwa nie będzie działać. Mieszanka mąki i zbóż pomoże osiągnąć równomierny rozkład wabików w teście.
  • Teraz dają podstawę ciasta i jesteś gotowy do wypieku naleśników.
  • W gorącej patelni, gładka warstwa bardzo cienka wlać porcję ciasta (lepsza polovnychkom), należy odczekać 20-30 sekund, obrócić naleśnik i oczekiwać takiej samej ilości. Nie zapomnij posmarować patelnię z olejem roślinnym przed nałożeniem każdej porcji ciasta.
  • Jako sosem przed podaniem można zetrzeć na drobnej tarce jabłko kwaśną lub wybrać gotową sosem.

Naleśniki woda mineralna

Dietetyczne naleśniki | Dom 2017

Ten przepis jest odpowiedni zarówno dla tych, którzy oglądają ich liczby, jak i dla tych, którzy nie tolerują białko krowie. Proces gotowania rozpoczyna się wyrabiania ciasta.

składniki:

  • Woda mineralna - 1 szklanka (200-250 ml);
  • pszenica - 10 łyżek slajdów (około 200 gramów);
  • jaja - 2 szt; (tylko tkaniny białe!)
  • Miód - 1 łyżeczka;
  • sól do smaku;
  • Oleje roślinne - 2 łyżki.

Przygotowanie:

  • W głębokiej miski wlać całą wodę mineralną i dodać mąkę (najlepiej wstępnie przesianej), miód i pół gotowanego oleju roślinnego. Dokładnie zagnieść ciasto. Ważne! Miód musi być płynne. Jeśli hustovat najpierw rozcieńczonym w ten sam minerał wodę.
  • Dodaj pianki bita białka z solą ponownie starannie wymieszać. Grudki mąki nie powinno być!
  • Teraz trzeba dać trochę ciasta stanąć 15 minut będzie wystarczające.
  • Przejdź do pieczenia. Przesunąć o gładkiej dolnej potrzebne do podgrzania oleju i tłuszczu ze szczotką (lub chleb). Wypieku ciast muszą się bardzo szybko, nie więcej niż około 30-40 sekund, po każdej stronie. Dzięki wodzie mineralnej na powierzchni generowane piękną koronką dziur.
  • Co czyni te dietetyczne naleśniki? Jeśli Ty lub Twoja rodzina nie może białko mleka Przynieś je do tego samego miodu lub przecieru owocowego (można przygotować się jak puree miąższu świeżych jabłek, rozcierając go na małej tarce).

Spróbuj diety gotować naleśniki co najmniej jeden z tych przepisów, a zobaczysz, że w niczym nie ustępują naleśniki smaku gotowanych przez standardową "kalorii" receptury. I nietypowe składniki przyniesie znajomy smak specyficzny smak.

Niskokaloryczne naleśniki bez mleka i tłuszczu Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz