90 Dzień diety oddzielne żywności - istota, fundacje, menu

Wszyscy od dawna znane zasady i treść oddzielnego zasilania, główny promotor, który był Gerber Shelton, który stworzył tabelę kompatybilności różnych produktów. Na podstawie tej metody, których skuteczność udowodniono zmniejszenie ciężaru czasu i doświadczenia wielu ludzi i Słoweńcy Polyanshekom Hrobatom świecie rozwinęły podbiła 90 dni dietą oddzielnego żywności. To proste, jest on dostępny dla osoby w każdym wieku i każdym stanie zdrowia.

W tym artykule:

  • Istota i zasady odrębnej diecie
  • Jak wejść w osobnym trybie podawania?
  • Podstawą 90-dniowej diety. cztery-dniowe bloki
  • Zalecenia dotyczące realizacji 90-dniowej diecie
  • Menu 90-dniowa dieta odrębnej żywności

Główne korzyści z diety - normalizacja przemiany materii, poprawa układu pokarmowego, a także skuteczność odchudzania.

Istota i zasady 90-dniowej diety odrębnej żywności

90 Dzień diety oddzielne żywności - istota, fundacje, menu

Ta dieta pozwala na osiągnięcie optymalnych kształtów dla swojej wagi i reset (jeśli w ogóle) ponad dwadzieścia pięć kilogramów. Z zastrzeżeniem zasad żywienia dźwięku i po wyniku diety osiągnięty zostanie utrzymana.

Diety: 90 Dzień diety oddzielne żywności - istota, fundacje, menu

Podstawowe zasady 90-dniowej diety:

  • Zastosowanie tylko niektóre produkty ich odpowiednie połączenie.
  • Nie ma potrzeby, aby wyczerpać się z głodu.
  • Wyodrębnienie grup produktów oraz ich sekwencjonowanie, które pozwala organizmowi skutecznie przywrócić rezerwy tłuszczu, zmniejszenie masy ciała, pozbywając się dodatkowych zasobów tłuszczu.
  • Stopniowa utrata masy ciała bez szkody dla organizmu i konsolidować wyniki w dłuższej perspektywie.

Jak wejść do oddzielnego schematu diecie?

Diety 2017

Po pierwsze, dostroić wynik. Co do zasady, nadmiar centymetrów w talii - konsekwencje zaburzonego metabolizmu, co jest normalne, bo tej diety. Skuteczność oddzielnej żywności, sprawdzonej czasu i zmniejszenie spożycia kalorii pozwoli Ci osiągnąć pożądany rezultat i naprawić go przez długi czas.

  • Bądź cierpliwy - jest niezbędna, tak jak w każdej diety.
  • Należy dokładnie przestrzegać zaleceń zgodnie z wymogami diety.
  • Nie należy oczekiwać, że w ciągu miesiąca staniesz się modelka i będzie można z lekkim sercem i lekkim korpusie z powrotem do starej diety. Oczywiście dieta - dziewięćdziesiąt dni.
  • Przechowywać notebooka. Nagraj swoją wagę na początku diety, w tym bioder, talii, klatki piersiowej. Uważaj na zmiany.
  • Połącz dietę z mobilnego stylu życia (sprzęt do ćwiczeń, ćwiczenia poranne, spacery, itp).

Podstawa 90 dni dietą oddzielnego żywności. cztery-dniowe bloki

90 Dzień diety oddzielne żywności - istota, fundacje, menu | Diety 2017

Jednostki te są "podstawowy" 90-dniowa dieta. Zakładają one moc tylko ściśle określone produkty i w określonych dniach.

  • dzień białka. Dieta - tylko pokarmy bogate w białka. Oznacza to, jaja, ryby i produkty mięsne. Dopuszcza się również do jedzenia warzyw.
  • Skrobia dni. Diety pokarmy bogate w skrobię. Kashi, ziemniaki, warzywa, zawierający część skrobi, mąki chleba, które obejmowały - pełnoziarniste. Czy zupy warzywne.
  • Węglowodany dni. Dieta - potraw zbożowych, pieczywa, ciasta (bez mleka, jaj, drożdży), makarony, ciastka. Dopuszczalne warzywa i trochę czekolady.
  • Witamina dni. Dieta - wszelkie owoce miłe dla ciała. Jest on również prawo do stosowania suszy (siedem lub osiem kawałków, dla normalizacji przewodu pokarmowego), nasiona i orzechy (solone, w niewielkich ilościach). Soki mogą być (a nawet zalecane).

Co jest najtrudniejsze w tej diecie? Każdego dnia dwudziestego dziewiątego diety żywności mogą być spożywane tylko wodę mineralną. Jest to rodzaj oczyszczania ciała w celu uzyskania pełniejszego asymilacji wcześniej spożywanych pokarmów. Taki "rozładowania" odbywa się trzy razy w ciągu całego okresu diety, witaminy po dniu.

Zalecenia dotyczące realizacji 90-dniowej diety odrębnej żywności

90 Dzień diety oddzielne żywności - istota, fundacje, menu | Diety

  • Na śniadanie, jeść tylko owoce.
  • Nie jeść śniadanie wcześniej niż 12:00. W ostrym poczuciem głodu wolno jeść jakieś owoce.
  • Kolacja powinna być nie wcześniej niż 3:00 po południu. Białko dni przerwy wynosi nie mniej niż cztery godziny.
  • Po ósmej wieczorem jeść zabronione.
  • Dopuszczalna dzienna witaminy częste podjadanie owoców. Nie martw się, jeśli istnieje zbyt wiele przekąski - będą kontynuowane, aby zmniejszyć apetyt.
  • Podawać na obiad - wystarczająco duży dla pełnego nasycenia, część na kolację - pół.
  • Dla produktów dietetycznych, wybrać tylko świeże i naturalne. Brak dodatków i krach węglowodanów.
  • Warzywa podawane z niewielką ilością oleju roślinnego. Nie majonez i sosy.
  • Zapomnij na chwilę o diecie potraw pieczonych i smażonych. Idź do gulaszu lub gotowane na parze.
  • Dodać trochę soli w gotowej potrawy bezpośrednio na płytce (nie dodawaj soli podczas gotowania). Wymień soli, jeśli jest to możliwe, zioła i przyprawy.

Diety 2017: 90 Dzień diety oddzielne żywności - istota, fundacje, menu

  • Pij co najmniej dwa litry wody dziennie.
  • Śledzenia poziomu posiłków kalorii - nie powinna być zbyt wysoka. Liczyć kalorii, należy użyć komputera.
  • Aby połączyć dietę z ćwiczeniami do konsolidacji wyników.

Odrębny food - menu diety na 90 dni

Magazine for women: Woman-B.com

dzień białkowy

  • Śniadanie - para owoce (jagody puchar, gruszki, jabłka).
  • Lunch - o niskiej zawartości tłuszczu, duszone lub gotowane mięso, ryby lub dwa jajka. Inna opcja - zupa, twaróg, ser, warzywa do sałatek bez skrobi. Zieloni, kromka chleba.
  • Obiad - taki sam jak w porze lunchu, z wyjątkiem chleba bulionu.

Gdy uczucie głodu w ciągu dnia jest dozwolone stosowanie herbata, woda, mleko o niskiej zawartości tłuszczu.

Photo Diety 2017: 90 Dzień diety oddzielne żywności - istota, fundacje, menu

dzień skrobi

  • Śniadanie - owoce parą.
  • Obiad - ryż, fasola i ziemniaki. wolno także zupy jarzynowej czy sałatki, kawałek chleba.
  • Obiad - pół obiad bez chleba.

90 Dzień diety oddzielne żywności - istota, fundacje, menu | Photo Diety 2017

węglowodanów dni

  • Śniadanie - dwa owoce tradycyjnie.
  • Obiad - makaron, naleśniki bez jajek i mleka), gotowane warzywa z sosem pomidorowym. Dopuszczalne zboża (gryczana, jęczmienna, etc.).
  • Obiad - ciasteczka (trzy rzeczy), ciemna czekolada (trzy sztuki), małe placki (numer), lody (pięćdziesiąt uncji) - na wybór.

Diety Photo 2017

witaminy dni

  • Menu dnia jest bardzo proste: można jeść surowe, gotowane lub pieczone owoce w ciągu dnia, owoców, soków, kilka warzyw.

Efekt w diecie, w większym stopniu, uzyskuje się zmniejszenie kaloryczności spożywane pokarmy. W każdym razie, co trzeba poświęcić - kawałek chleba, a następnie posiekać, zastępując je warzyw niskokalorycznych. Proces utraty wagi w 90-dniowej diety nie spowalnia ze względu na cykliczne zmiany w diecie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz